אם אכלתי היום יותר מידי אוכל ומלא שטויות ובטוח כבר עברתי את ה2000 קלוריות אז עדיף שאני לא אוכל ארוחת ערב נכון??

היי הילה, אם את רעבה תאכלי. מחר תאכלי כרגיל לא צריך להעניש את עצמך

אבל אסור להגוויע את עצמך זה עושה רק נזק לגוף

תקשיבי מה השיטה היא פשוטה:
ארוחת בוקר לאכול תמיד
אחרי זה לאכול במהלך היום רק כשאת רעבה ובכמות שאת מרגישה קצת מעל תחושת שובע, יותר מזה לא צריך לאכול שטויות