אני משתמש באפלקציה sixpuck- home workout ולא מבין מה אני עושה לא נכון!

אני בשני תוכניות במקביל " total body workout ו " strong arms in 8 weeks אני כבר אחרי שבוע וחצי מרגיש שנוי משמעותי בשריר ובוא נגיד מאמין שזה עובד , אבל כשאני מתאמן יש לי 30 שניות הפסקה בין כל סאט וזה לא מספיק לי ! במיוחד ב strong arms in 8 weeks אני עושה תרגיל וחצי ועושה הפסקה של , שימו לב . 10 דקות !!!!!!!!!!!!!!!! , ועוד יותר גרוע כשאני מגיע ל 5 תרגיל האחרונים מתוך 10 אני עוצר כל 15 שניות , ל10 דקות !!!!!!!!!!!!! אני עושה משהו לא נכון ? האם זה בסדר לעצור כל כך הרבה ? זה פוגע בהתפתחות של השריר ? אני לא שואל מה לא בסדר אצלי , כי גם אם משהו לא בסדר אצלי לא ממש אכפת לי אם השריר שלי מתפתח כמו הצריך וגדול אבל אם הוא לא , מה אני עושה לא בסדר ?! יש עצות ? כי זה משגע אותי