חרדה חברתית או משהו כנסו

אז לפני שאני מספר על הבעיה שלי
אני אספר קצת על סיפור דומה שקרה לי לפני שבועיים.
אני יודע שעלול לקרות שוב אז אני רוצה לנסות שזה לא יהיה למרות שקשה לי.
אז מה שקרה זה שהיה אירוע וכל המשפחה שלי דיברו עם אנשים וזה כאילו כל אחד דיבר עם מישהו אחר, ואני הייתי כזה לבד והרגשתי שאני עומד כזה באמצע וכולם מסתכלים עליי,
ואז אני פשוט קפאתי ואני גם הכי גבוה אז הרגשתי שמסתכלים עליי ואנשים תמיד מחמיאים לי ואומרים לי שאני גבוה ממש ואני ממש לא יודע איך להגיב.
וגם באותו אירוע אני פשוט אחרי כמה זמן הלכתי לבחוץ ופשוט בכיתי איזה 20 דקות וזה היה מזעזע היום הזה.
ומחר אני חוזר לבית ספר כי רק עכשיו אני מתחיל ללמוד ואני מפחד שאנשים יתחילו לדבר איתי או שאני אהיה לבד או שאני אעשה פאשלות ויצחקו עלי
טיפים להישאר רגוע ומאופק?