עד כמה זה באמת אפקטיבי להוריד משקל מריצה, זה בכלל עוזר או שזה לא כלכך אפקטיבי ונועד רק לפתח את הסיבולת לב ריאה?

זה מאוד עוזר

זה מאוד עוזר

לא מורידים משקל על כמה ריצות אח יקר אבל זה עוזר

שואל השאלה:
אני מתאמן עם משקולות כבדות והרבה קרדיו ודיאטה וכאלה, השאלה היא האם ריצה ביום תעזור או לא כזה משנה? אני מנסה לעשות את זה על הצד הכי יעיל

הכי חשוב זה התזונה בלבד! אתה יכול לרוץ כל יום מרתונים ואם תכניס קלוריות יותר ממה שאתה שורף תעלה במשקל גם שרצת מרחקים של מרתוניסט
בראש ובראשונה אתה יכול לרדת רק עם משקולות וללא אירובי אבל כן חשוב לשלב אירובי בשביל הבריאות
תתמקד בתזונה ולא כמה לרוץ!