מה השיטה הכי טובה להרדם?

אני תמיד ממציאה לעצמי סיפור בראש של משהו שהייתי רוצה שיקרה או חולמת על מישהו שאני בקטע שלו וממציאה לעצמנו חיים משותפים תוך דקה אני נרדמת

אם אתה מוצא תגיד לי כי התאדה לי כבר המוח

לא משנה מה, את הטלפון להשאיר רחוק ממך.

לעשות את עצמיך, שיטה בדוקה ומנוסה

נשימות עמוקות- יגרמו לך לפהק אחרי כמה זמן, להרגיע את כל הגוף ולנקות את המחשבות

נראה לי לכל אחד זה שונה אבל אני פשוט שומעת מוזיקה ונושמת נשימות עד שאני ממש עייפה ואז בשנייה שאני מכבה את המוזיקה אני נרדמת חחח

שמעתי על דיטה שהצבא פיתח שהולכת ככה:
מתחיל בנשימות עמוקות עד שדופק הלב נהיה איטי.
אז מתחילים לטפוח בקלות על הרגליים במהירות של שעון.
אחרי איזה 2-3 דקות אולי קצת פחות מתחילים להוריד בהדרגתיות את קצב הטפיחות ומנסים לישון.

לקרוא קריאת שמע שעל המיטה מתוך התכווננות
יש גם מוצר בשם 'ביו דרים' של אלטמן
תראה גם פה:

https://www.eleflayla.com/post/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%95%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%a0%d7%93%d7%95%d7%93%d7%99-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%95%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%94

כל טוב אח יקר

להתכרבל עם מישהי
אתה תרדם תוך שנייה