נראלי נפצעתי ברגל, מה לעשות?

כאבו לי הרגליים לפני 3 ימים, והיום היה לי שיעור חינוך גופני, ואחרי השיעור אני בקושי זז. מה לעשות? כואבת לי הרגל מאוד