אני לא מצליחה להירדם התרגלתי ללכת לישון ב3 ואני לא נרדמתת מה לעדות ?

ללכת לישון ב3, לקום מוקדם יגרום לך להיות עייפה ואז מחר את תצליחי להירדם מוקדם יותר בגלל עייפות

תשמעי מוזיקה מרגיעה באוזניות זה ממש עזור

לכבות את הטלפון לשתות משהו חם לעצום עיניים ולא לזוז למשך כמה דקות
תנסי להתרכז בנשימות שלך וככה תהפכי לישנונית

לעזוב את הטלפון עכשיו!