איך לסדר את השעות שינה? אני עדיין לא הלכתי לישון

לכי לישון עכשיו

תשני עכשיו אבל קצת
כזה עד 11 ואז תיהי עייפה מוקדם היום

תישארי ערה מניסיון, תעסיקי את עצמך בסידורים למשל לסדר את הבית לצאת בחוץ תחזיקי את עצמך ואז תהיה עייפה בערב:)

שואל השאלה:
^ומה זה יביא לי אני אתעורר ב2 בלילה

גם אני ערה מאתמול , אני מעסיקה את עצמי ואז בערב עושה מקלחת והולכת לישון כמו תינוקת :)

יש לי דרך אבל זה יקח כיה ימים
תישארי הכי הרבה זמן שאת יכולה עד הערב מקסימום תירדמי בצהריים או משהו ויום אחרי זה כשתקומי תוכלי להישאר עד יותר מאוחר כי יהיה לך יותר קל ואז ככה.. הבנת קיצר

צריך לבדוק את האצטרובל. אולי הוא דפוק