תשמעו מה אכלתי היום כי אני מדוכאת וכבר חולמת על לרדת במשקל (בנתיים ירדתי רק קילו)

זה לא עניין של כמות זה עניין של מה את אוכלת בפועל. אם תאכלי דברים יותר בריאים ומזינים תוכלי לאכול אותם בכמות קצת יותר גדולה והם ישביעו אותך

אכלת את הנייטרלי שלך האמת פחות או יותר מוזמנת לכתוב לי בפרטי ואני יעזור לך

אם את רוצה לרדת במשקל, תנסי לשלב מאכלים דלים בקלוריות שאפשר לאכול הרבה מהם, או לפחות מאכלים בעלי ערך תזונתי הגון.
מה שאכלת זה בסדר גמור לילדה בגילך. זה משביע ונורמלי לחלוטין. אל תרגישי רע בגלל שאכלת. זה לא בריא לך.

ליום אחד?

שואל השאלה:
^
כן גרוע מאוד.
נהניתי כשאכלתי אבל תמיד מצטערת אחר כך כי בקצב הזה ירידה במשקל לא תהיה פה!! וחשוב להיות מודעת

תשמעי כל עוד את מגיעה למאזן קלורי שכל יום את אוכל את הכמות שמספיקה לך אין לך למה לדאוג כאילו נגיד הכמות שאת אוכלת ליום זה. נגיד 2000 קלוריות אז נגיד את תצטרכי לשלב בארוחות שלך דברים מזינים כמו סלט או חסה כל דבר שכוא ירק יוסיף וגם תנסי להשביע את עצמך מדברים שממלאים אותך כלומר פחמימות אבל פחמימות כמו אורז לחם עוף דברים שממלאים בסופו של דבר
ועצה שלי אם את לא עומדת בזה אז תנסי לאכול חצי ממה שאת אוכלת וזה יגיע לסך הכל נגיד 1500 קלוריות ליום אני לא מומחה גדול כן אבל אני משאר את הכמויות וזה בערך מה שאת צריכה לעשות מקווה שעזרתי (:

שואל השאלה:
^
פאק מה 2000 קלוריות אמאלה
לעשות אימון כדי להוריד קלוריות??

אפשרי אני אמרתי שאני משאר הכל אז תנסי לחשב בעצמך את הכמות קלוריות המספיקה לך ואז תבדקי על כל מוצר ואוכל שאת אוכלת כמה קלוריות הוא