איך אפשר לא להתפרץ ולצעוק על ההורים שלי כל הזמן?

קרה לי השבוע כמה פעמיים שממש רציתי לכעוס על אמא שלי אז פשוט דיברתי עם עצמי ואמרתי תירגעי תירגעי תנשמי עמוק ופשוט לא הגבתי מהר וככה זה עזר לי.

לספור עד 10, או שאת יכולה לשתות מים ולא לבלוע אותם.
אבל האמת שאת צריכה לדבר עם ההורים שלך בכנות כשאת רגועה על הבעיה הזאת ואולי לפנות לפסיכולוגית.

פשוט תפסיקי לכעוס מסיבות אירציונליות

תנסי עצור לנשום חמש נשימות ואם את מרגישה שאת מאבדת את זה פשוט תלכי לחדר שלך ותעשי משהו שאת אוהבת

קודם כל, כשיש מודעות יותר קל לשלוט בזה.
לפני שאת כועבת עליהם תספרי עד עשר ותחשבי על זה שבסוף זה יצער גם אותך וגם אותם
תפרקי את הכעס הזה בדרך שונה, לא בדיבור

שואל השאלה:
אבל נגיד באמצע שיחה אני לא יכולה פשוט ללכת לחדר או ללכת לשתות מים..

פשוט תנשמי ותגידי שזה לא מתאים לך ותלכי

תשמרי את הכעס לאחר כך פשוט

עדיף ללכת באמצע שיחה מאשר להגיע לרמה של עצבים גדולה
תלכי תנשמי, תשתי מים ואם אחד מהם ישאל למה הלכת תגידי שלא רצית להוציא עצבים עליהם ושאת מנסה להרגע
את יכולה גם לדבר איתם, להגיד להם שאת לא מצליחה לשלוט על זה וזה פשוט נפלט לך, הם גם יכולים לעזור לך:)

קורה לי בכל יום שאפילו שאמא מתעצבנת ואני גם ואז העצבים שלי עולים ולא יכולה לשלוט על עצמי , קרה שגם קיללתי את ההורים ואמרתי דברים נוראים מהפה שלי אבל אז עם השנים פשוט לשתוק לשתוק לשתוק ככה אמרתי לעצמי בלב ותמיד שאני מתעצבנת אני אומרת לעצמי בלב הכל בסדר תרגעי זה יעבור