מה אוכלים בארוחה מפסקת?

ארוחה גדולה עם פחמימות, חלבונים וירקות, לשתות הרבה מים ולא לאכול חריף או מלוח כי זה מצמיא

פחמימה מורכבת הרבה חלבון ושומן בלתי רווי

דברים משביעים
עדיף פירות עם סוכר ככה זה מתפרק לאט בגוף והשבע נשאר לאורך זמן

עדיף לאכול כמה שפחות פחממות (רב סוכרים) כי הן מתפרקות לחד סוכרים מה שמשאיר אותך רעבה.
לשומנים לוקח יותר זמן להתפרק ולכן הם יותר טובים לפני צום.
בהצלחה:)