אני עושה מתיחות לפני ואחרי ריצה של 7 קילומטר ועדיין כואבות לי הרגליים אחרי מה

תוריד את העוצמה

כמה זמן את/ה עושה את האימונים האלו? אם רק מתחיל/ה
אז זה סבבה שכואב וזה יעבור כשהרגליים יתרגלו
אם הרבה זמן צריך להתייעץ עם מאמן כושר מקצועי