איך אני יכולה להתחיל לרוץ מהר יותר?

להתאמן בעיקרר

ובריצה תעשי צעדים *גדולים* ומהירים יותר
עוזר

תהפכי לאתיופית

תתחילי לרוץ רגיל וכל פעם תעלי את המרחק שאת רצה בו. בהתחלה לא צריך לרוץ מהר.
אחרי כמה זמן זה יהפוך להיות משהו פשוט עבורך, אז תתחילי להעלות את הקצב ככה לאט לאט

להתאמן

או יותר קל - להפוך לאתיופית^

להתאמן על ריצות עד שתפתחי סיבולת לב ריאה ותרגילי את השרירים.