כדורים טובים לכאבי גב(שרירים תפוסים)?

לא כל דבר יכול להיפתר ע"י כדורים, למען האמת הרוב לא.
הדבר העיקרי שחשוב לך הוא כנראה הטווח הרחוק, ובשביל זה את רוצה ללמוד איזה שינויים לעשות בהתנהגות שלך, ולסגל אותם עם הזמן. לי זה מה שעזר מאוד. כבר המון זמן שאין לי כאבי גב, חוץ מכמה שעות לפני כשבוע אם אני רוצה להיות כנה עד הסוף.
מקוה שתמצאי מה שפותר לך את זה. אני ניסיתי כל מיני, ובסוף ההכי פשוט היה הכי נכון.

שואל השאלה:
מה היה הכי נכון?

אצל כל אחד זה יכול להיות אחרת, אבל הדבר החשוב ביותר בדרך כלל, הוא דווקא שמירה על גב בריא, וזה על ידי פעילות דווקא.
בטטות כןרסא, יסבלו יותר מכאבי גב, מאשר מי שסוחב דברים כל הזמן כל עוד הוא עושה את זה בסדר.
אז להיות פעילים, שלא להעביר המון שעות בלי לזוז, ולעשות דברים שעושים עושר טוב. אם בחיים האישיים אין דברים שמביאים לזה, אז צריך לעשות תרגילי כושר באופן יזום. יש תרגילי כושר לגב, אבל גם תרגילים לשמור על יציבה טובה זה מאוד חשוב.

הצד השני זה ההימנעות מגרימת כאב לגב. זה מאוד תלוי אם זה כאב מעמוד השדרה או מהשרירים.

ומאוד חשוב ללמוד איך להניף דברים בצורה ששומרת על הגב, ואיך לנוע נכון כאשר מחזיקים משקל. כאשר עושים נכון, אז לא רק שלא גורמים לכאב גב, אלא אף מחזקים את המערכת כך שמתרחקים מכאב גב.

מתנצל שאני כותב באוויר ככה, אבל לא איבחנתי אותך כראוי, אני לא מכיר אותך עדיין כדי לדעת מה ספציפית צריך לומר לך, ואני אפילו לא עברתי הכשרה לזה (כמו פזיותרפיסטים למשל) אלא רק מנסה לשתף מהנסיון שלי, שהיה טוב בשבילי.

אשמח לשמוע מה יש לך לומר...