4 תשובות
זה לא יורד לך את השומן רק מהזן קלורי שלילי יורד שם שומן אימונים יעלו לך את המסת שריר.
שואל השאלה:
כן אבל מאזן קלורי שלילי ואימונים הולך ביחד לא?...
כן אבל מאזן קלורי שלילי ואימונים הולך ביחד לא?...
אנונימית
לא חייב ללכת ביחד אם את רוצה תחת ורגליים תתאמני אם לא אז לא.
אימוני כוח שורפים קצת קלוריות אבל בונים מסת שריר ואימוני אירובי שורפים הרבה אבל בונים קצת. בשביל לרזות(ואי אפשר להחליט איפה רוצים לרזות, לצער כולם זה לא עובד ככה) צריך להיות בגירעון קלורי כלומר להוציא יותר ממה שמכניסים. בעיקרון את צריכה להקפיד לאכול בריא וללא לצרוך הרבה שומנים וסוכר(אבל כן לצרוך קצת), לעשות אימוני כוח(אם את רוצה להתחטב ברגליים ובישבן אז תעשי יותר אימוני רגליים וישבן אבל תעשי גם לשאר הגוף שיהיה פרופציונלי ולא תיהי ענקית למטה וקטנה למעלה) ולעשות 2 בשבוע אירובי. ממליץ להיעזר בתוזנאי קליני או מאמן כושר שיבנו לך תפריט ותוכנית אימונים וככה תדעי גם מה לאכול יותר פחות מבחינת חלבון וסיבים