2 תשובות
לחשוב שאם תתחילי עכשיו עוד כמה חודשים כבר תהיי רזה
אם תדחי את זה זה סתם ידחה
להתחיל עכשיו זה הכי טוב
לא בעוד שבוע
טיפים כלליים שעזרו לי מניסיון:
- לאכול אוכל בריא אבל טעים! אוכל שכיף לאכול אותו, תרכיבי מדברים בריאים שאת ממש אוהבת, אפילו תבשילים שלמים בריאים, העיקר שיעשה לך חשק לאכול את זה, זה הטיפ שהכי עזר לי לפני כמה שנים שעשיתי דיאטה חח.
- לא לאכול בצלחות גדולות כי זה גורם לכמות נורמלית להראות קטנה ואז נדמה לך שלא אכלת מספיק.
- לא להגביל את עצמך מידיי, מותר מידיי פעם דברים לא הכי בריאים, עדיין תרזי כל עוד תשמרי על כמות שהיא סבבה, אל תגזימי אבל גם אל תתנזרי מזה לגמרי וזה גם יעזור לך פחות להיות בבאסה ולהחזיק יותר מעמד.
- אם את נכנסת למצב שאת לא יכולה להפסיק לאכול אז לנשנש דברים בריאים אבל טעימים! למשל אני חולת שמן זית אז עשיתי לי נבטים או רצועות גמבות או עגבניות שרי עם מלא לימון ושמן זית ופשוט כירסמתי את זה מלא חח או נגיד סתם אכלתי קוטג' שזה אפילו עוזר לשרוף שומן.
- לפעמים שלא שותים מספיק יש חשק עז למתוקים אז להקפיד לשתות משהו כמו 8 כוסות מים ביום, זה עוזר להשתיק את זה, וגם עוזר לתת תחושת שובע.
- לישון מספיק 6-8 שעות לא יותר ולא פחות כשיש חוסר שעות שינה אז אפשר להשמין בקלות.
- לישון על צד שמאל כי יש משהו שנשען על הקיבה ומחמם אותה ואז האוכל מתעכל יותר טוב בלילה ואחרכך להחליף לימין אבל פחות מומלץ לישון על הגב/בטן.
- לבנות אימון כיפי לא אימון עם תרגילים שעושים חשק לברוח, ולשים מוזיקה שהכי כיף לכם לשמוע אותה שאפילו רק בגלל המוזיקה תרצו לעשות תאימון חח, לעזוב את התירוצים ולקנות שטיח ספורט או לעשות תרגילים בעמידה עם אוזניות, שכל אחד יבחר מה שהכי מתחבר אליו אם תרגילים בעמידה או בשכיבה או גם וגם, אני הרזתי רק מתרגילים על המותניים בעמידה סקווטים וריצה במקום של 30 או 40 דקות כל יום אבל אתם לא חייבים לעשות את מה שאני עשיתי קחו משהו שאתם הכי מתחברים אליו ואל תתאיישו בהתחלה אין אוויר אז קחו הפסקות לכמה שניות לנשום ואחרכך הכושר שלכם ישתפר ותוכלו נגיד לרוץ 40 דקות בלי לעצור, גם עם עצירות זה מרזה, קדימה היום! היום אתם מתחילות לבנות לכן אימון ומכינות כבר את המוזיקה, או הולכות למכון כושר מה שיותר מתאים לכן אבל גם לבנות אמון כיפי עם מוזיקה טובה.
טיפים מהרמב"ם שממש מועילים לדיאטה מהירה וטובה:
*לא לבלוע חתיכות גדולות בעיקר באוכל קשה לעיקול אלא ללעוס הרבה כמה שיותר קטן.
*לאכול את הארוחה הגדולה של היום בבוקר במקום בערב (כמו שהרבה עושים) ארוחה יותר קטנה בצהריים וארוחה יותר קטנה בערב
*לשתות לפניי/אחרי האוכל עם עדיפות ללפניי.
בהצלחה! (:
את יכולה מאמינה בך
אם תדחי את זה זה סתם ידחה
להתחיל עכשיו זה הכי טוב
לא בעוד שבוע
טיפים כלליים שעזרו לי מניסיון:
- לאכול אוכל בריא אבל טעים! אוכל שכיף לאכול אותו, תרכיבי מדברים בריאים שאת ממש אוהבת, אפילו תבשילים שלמים בריאים, העיקר שיעשה לך חשק לאכול את זה, זה הטיפ שהכי עזר לי לפני כמה שנים שעשיתי דיאטה חח.
- לא לאכול בצלחות גדולות כי זה גורם לכמות נורמלית להראות קטנה ואז נדמה לך שלא אכלת מספיק.
- לא להגביל את עצמך מידיי, מותר מידיי פעם דברים לא הכי בריאים, עדיין תרזי כל עוד תשמרי על כמות שהיא סבבה, אל תגזימי אבל גם אל תתנזרי מזה לגמרי וזה גם יעזור לך פחות להיות בבאסה ולהחזיק יותר מעמד.
- אם את נכנסת למצב שאת לא יכולה להפסיק לאכול אז לנשנש דברים בריאים אבל טעימים! למשל אני חולת שמן זית אז עשיתי לי נבטים או רצועות גמבות או עגבניות שרי עם מלא לימון ושמן זית ופשוט כירסמתי את זה מלא חח או נגיד סתם אכלתי קוטג' שזה אפילו עוזר לשרוף שומן.
- לפעמים שלא שותים מספיק יש חשק עז למתוקים אז להקפיד לשתות משהו כמו 8 כוסות מים ביום, זה עוזר להשתיק את זה, וגם עוזר לתת תחושת שובע.
- לישון מספיק 6-8 שעות לא יותר ולא פחות כשיש חוסר שעות שינה אז אפשר להשמין בקלות.
- לישון על צד שמאל כי יש משהו שנשען על הקיבה ומחמם אותה ואז האוכל מתעכל יותר טוב בלילה ואחרכך להחליף לימין אבל פחות מומלץ לישון על הגב/בטן.
- לבנות אימון כיפי לא אימון עם תרגילים שעושים חשק לברוח, ולשים מוזיקה שהכי כיף לכם לשמוע אותה שאפילו רק בגלל המוזיקה תרצו לעשות תאימון חח, לעזוב את התירוצים ולקנות שטיח ספורט או לעשות תרגילים בעמידה עם אוזניות, שכל אחד יבחר מה שהכי מתחבר אליו אם תרגילים בעמידה או בשכיבה או גם וגם, אני הרזתי רק מתרגילים על המותניים בעמידה סקווטים וריצה במקום של 30 או 40 דקות כל יום אבל אתם לא חייבים לעשות את מה שאני עשיתי קחו משהו שאתם הכי מתחברים אליו ואל תתאיישו בהתחלה אין אוויר אז קחו הפסקות לכמה שניות לנשום ואחרכך הכושר שלכם ישתפר ותוכלו נגיד לרוץ 40 דקות בלי לעצור, גם עם עצירות זה מרזה, קדימה היום! היום אתם מתחילות לבנות לכן אימון ומכינות כבר את המוזיקה, או הולכות למכון כושר מה שיותר מתאים לכן אבל גם לבנות אמון כיפי עם מוזיקה טובה.
טיפים מהרמב"ם שממש מועילים לדיאטה מהירה וטובה:
*לא לבלוע חתיכות גדולות בעיקר באוכל קשה לעיקול אלא ללעוס הרבה כמה שיותר קטן.
*לאכול את הארוחה הגדולה של היום בבוקר במקום בערב (כמו שהרבה עושים) ארוחה יותר קטנה בצהריים וארוחה יותר קטנה בערב
*לשתות לפניי/אחרי האוכל עם עדיפות ללפניי.
בהצלחה! (:
את יכולה מאמינה בך
שואל השאלה:
וואי תודהה
וואי תודהה
אנונימית