אני רוצה לרדת 4 קילו הכי מהר שאפשר טיפים?

-לפחות 10,000 צעדים ביום
- ובנוסף לפחות 60 דקות פעילות גופנית כלשהי
- לשתות כוס מים כל שעה
- לישון לפחות 8 שעות ביום
- מקלחת קרה כל בוקר
- לא לאכול מאכלים עתירי סוכר, שמן או שומן
- לא לחרוג מכמות הקלוריות שאת אמורה לאכול ביום יום
- לא לאכול קצת מידי קלוריות
- אם את רוצה משהו מתוק תאכלי פירות

להוריד שתיה
פחמימות ריקות
ולעשות ספורט טוב ובריא כ3 פעמים בשבוע או הליכה כחמשה פעמים בשבוע
לשתות 3 ליטר ביום
לאכול 3 ארוחות ולפחות 2 עם סלט גדול
עדיף ארוחת בוקר פירות כי אחר כך הגוף סוחף בעיקר את הסוכר
לא לאכול אחרי שעה 6-8 בערב (לפחות 3 שעות לפני השינה)
לישון טוב. 8 שעות לפחות..

לעשות הרבה פעילות גופנית , לשתות הרבה מים , לא לאכול מלח בכלל ( המלח סוג של אוגר את המים בגוף ואם לא תוכל 4 ימין בכלל מלח אז המים המיותרים ירדו וזה בערך 4 קילו)

כותבים לך פה דברים שהם לא חובה, את לא חייבת לעשות מלא מלא מלא ספורט כדי להרזות

להרזות זה נטו מאזן קלורי שלילי
אם את רוצה להתחטב שזה לרדת בשומן אבל לשמור כמה שיותר גם על מסת שריר אז את צריכה גם לעשות אימוני כוח ולאכול מספיק חלבון כדי שהגוף לא ירצה להיפטר מהשריר וייפטר כמעט רק מהשומן...

בקיצור קודם כל תשני את הגישה של "להרזות כמה שיותר מהר" זו כנראה לא תהיה הרזייה בריאה עדיף לך פשוט לוודא שאת בגירעון קלורי של לא יותר מ400 קלוריות ביום אבל תשמרי על גירעון קלורי (אם את שורפת 1500 קלוריות ביום תאכלי מינימום 1100, מקסימום 1499...)

אין דבר כזה הכי מהר , תלוי בך ובכוח רצון שלך , בתאכלס עם תעשי דאטות הרזייה מהירות , או תרזי בדרך לא בריאה בכלל רוב הסיכויים שתעלי את מה שהורדת כפול שתיים , מה שכן , גרעון קלורי להפוך את התפריט לבריא ואימוני אירובי כגון הליכות ריצות קפיצה בחבל

פשוט תשיגי דיאטנית

או לעשות 5 פעמים קקי ביום

תבדקי את הbmr שלך, תורידי מאתיים מהתוצאה ותאכלי רק את כמות הקלוריות הזאת ביום
תקפידי לעשות את זה ובפעם בשבועיים להיות בפלוס קלורי - לעשות לך יום שבו את מרשה לעצמך יותר

זה ייקח קצת זמן אז אל תישברי או תאכלי מעט קלוריות בשביל לזרז את התהליך, בסוף תגיעי לשם.

מלח לא משמין ולא קשור לנושא בכלל.
אדם שרוצה לרזות לא רוצה להוריד נוזלים אלא שומן.^^^^^

לעשות קקי? ברצינות? מה עובר עליכם?
אין לכם מושג על מה אתם מדברים.