בוקר אור לכולם, אני צריכה עזרה חשובה בקלוריות ובחישובן, תודה

אני מכינה רוטב בולונז צמחוני לא כולל הפסטה ואני צריכה לדעת כמה קלוריות יש בכף מתוך כל המתכון, הנה המצרכים:
בצל אחד- 50
חצי חבילה של סנסשונאל טחון טבעי- 330
קופסא קטנה של רסק עגבניות- 60
קופסאות שימורים עגבניות מרוסקות- 52
(לשמן אני משתמשת בספריי שהוא 3 קלוריות למנה שזה ממש מזערי)
קצת אורגנו מיובש- 12

אני לא יודעת אם זה אםשרי לדעת כמה קלוריות יש בכף של כל המתכון אבל אם אתם יודעים או משערים אני אעריך מאוד, תודה!!