אנשים שמבינים בכושר כנסו רגע

לדעתי מיותר כל יום.. את לא תתמידי.
תקבעי לך כמה ימים בשבוע ותתאמני.
אני מתאמנת כל ראשון, שלישי ושישי בחדר כושר וזה מספיק לי.. אבל אפשר גם בבית.
את יכולה לקנות ציוד במגה ספורט, תקני משקלים, ואת הגומייה הזאת ששכחתי מה השם שלה, ומזרן שיהיה לך נוח להתאמן בו.
ותזכרי שאת חייבת להתמיד, אל תתעצלי.
שימי שירים שיכניס אותך לוויב כיפי, ותתאמני בכיף.. זה טוב לגוף שלך ולנפש שלך.
אל תשכחי לשתות מים, ולשלב תזונה נכונה.

ותעקבי אחרי המהממות האלו באינסטגרם אם באלך, הן נותנות טיפים מעולים ומתכונים טעימים ובריאים-
shaygrunwald
mor.lahav
_alonaeck

הדבר הראשון הוא שהרמה של התרגילים לעכשיו, הם לא בהכרח התרגילים של עוד חודש.
ומספר הסטים להתחלה יהיה אחד, רק בהמשך זה יעלה.