5 תשובות
מה זאת אומרת? רק את יכולה לעזור לעצמך
אני.
חוץ מהעובדה שאמרת לספור קלוריות לא כזאת בשום צורה, אני מציעה להתחיל ללכת לחדר כושר ולשמור על לאכול 3 ארוחות בריאות ביום ולאכול פירות וירקות
במשקל מטבח
ממליץ לך לספור קלוריות ככה אני יאדתי במשקל 26 קילו להוריד את אפליקציה myfitnesspal מעקב אחרי קלוריות והמטרה ואכול שלך והיא בחינם למלא את פרטים לפי המטרה שלך ולמדוד את אכול במשקל מטבי יש מדריך גם ביוטיוב לאפליקציה הזאת