יש לי התקפי חרדה בלילה:( ואני לא מצליחה להרדם. כל פעם קופץ לי משהו מפחיד לראש, מה לעשות?

כשאני רוצה לישון אני נושמת עמוק ומדמיינת דף לבן
זה מוזר טיפה
דף לבן נכנס בדף לבן נכנס בדף לבן ונרדמת תנסי

תיקחי נשימה עמוקה
תשחררי קצת אוויר בכל פעם ותספרי כל נשיפה. תנסי להגיע לכמה שיותר נשיפות עד שנגמר לך האוויר.
תעשי את זה כמה פעמים ואת כבר תתחילי להירגע

שואל השאלה:
אני בת:) ותודה רבה לכן זה עוזר

לשים אורות עמומים, לשמוע מוזיקה מרגיעה, לקחת נשימות עמוקות, לדמיין סיטואציות טובות

תראי סרט אימה כל פעם עובד

יקרה,

אני שומעת כמה את מותשת...

אומנם לא פירטת הרבה על מחשבותייך, אבל אני מתארת לעצמי כמה כואב לך ברגעים בהם את מדמיינת את הנורא מכל.. כמה זה משתק את הגוף..

יקרה, תוהה האם תרגישי בנוח לשתף את אחד ההורים, או אדם אחר שקרוב אלייך בחששות שאת מציפה.. ייתכן שזה יוכל להקל מעט על התחושה המפחידה שמלווה את החרדות..

אני רוצה לספר לך שאני מתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת.
במידה ותרצי להמשיך ולשתף באנונימיות, אני מזמינה אותך לצ'אט שם תוכלי לקבל אוזן קשבת, כתף תומכת ואולי נוכל לחשוב יחד מה עוד עשוי לעזור..

מחכים לך אם תרצי בכך,
שלך,
מתנדבת סה"ר.