13 תשובות
תנשום עמוק, תחכה כמה דק' ואז תיקח כוס מים, ותנסה לעשות משהו שעושה לך טוב אפילו לשמוע מוזיקה מרגיעה
תנשמי עמוק תתקשרי לחברה או מישהו מהמשפחה בשיחת וידאו,תדברי עם ההורים,ותקחי פסיכולוגית
שואל השאלה:
אני בן ויש לי פסיכולוג
אין לי חברים או משפחה שאפשר להתקשר אליהם
אני בן ויש לי פסיכולוג
אין לי חברים או משפחה שאפשר להתקשר אליהם
אנונימי
תדבר עם אנשים.
לי אישית זה מאוד עוזר.
לי אישית זה מאוד עוזר.
שואל השאלה:
אין לי עם מי לדבר
אין לי עם מי לדבר
אנונימי
הו, אז תשמע מוזיקה ותשחק בטלפון או במחשב.
היי, תנסה לעשות נשימות ארוכות, לשתות מים בלגימות קטנות ולנסות להעסיק את דעתך מזה, תעשה משהו שאתה אוהב ומסיח את דעתך, כמו להקשיב למוזיקה, לראות סדרה או סרט שאתה אוהב או אפילו סרטונים מצחיקים ביוטיוב או טיקטוק.
ממליצה לך גם לנסות לדבר עם מישהו על זה ולשתף, פסיכולוג לדוגמה.
ממליצה לך גם לנסות לדבר עם מישהו על זה ולשתף, פסיכולוג לדוגמה.
שואל השאלה:
אין לי את המספר של הפסיכולוג שלי (סיפור ארוך) ואין לי מישהו אחר לדבר איתו
אין לי את המספר של הפסיכולוג שלי (סיפור ארוך) ואין לי מישהו אחר לדבר איתו
אנונימי
אתה יכול לדבר אפילו פה עם אנשים בסטיפס.
אתה יכול לדבר איתי:)
אתה יכול לדבר איתי:)
שואל השאלה:
תודה אבל אני מעדיף לא לפתוח את זה מול אנשים זרים
תודה אבל אני מעדיף לא לפתוח את זה מול אנשים זרים
אנונימי
אם זה עוד רלוונטי תנסה לחכות קצת ואז לשתות מים ולקחת תרופות אם אפשר ואם יש. מקווה שזה יעבור 3 >
יש שיטה שאני לפעמים משתמשת בה שעוזרת לי לפני שאני חוטפת התקף חרדה או חרדה
קוראים לה 54321
תחפשי בחדר חמש דברים שאת יכולה לראות (מיטה, כרית,מחשב, כיסא,שולחן ועוד)
4 דברים שאת יכולה לגעת בהם (ארון, בובה, מראה, מגירה ועוד)
3 דברים שאת יכולה לשמוע (מזגן, עלים בחוץ, נקישות על השולחן ועוד)
2 דברים שאת יכולה להריח (בושם, פרח ועוד)
ודבר אחד שאת יכולה לטעום (סוכריות ועוד)
זה עוזר לך להתרכז בדברים אחרים וככל שהזמן עובר לי אישית זה זר הרבה יותר ואני מקווה שזה יעזור גם לך, אני מקווה שתרגישי טוב יותר ולילה טוב 3>
קוראים לה 54321
תחפשי בחדר חמש דברים שאת יכולה לראות (מיטה, כרית,מחשב, כיסא,שולחן ועוד)
4 דברים שאת יכולה לגעת בהם (ארון, בובה, מראה, מגירה ועוד)
3 דברים שאת יכולה לשמוע (מזגן, עלים בחוץ, נקישות על השולחן ועוד)
2 דברים שאת יכולה להריח (בושם, פרח ועוד)
ודבר אחד שאת יכולה לטעום (סוכריות ועוד)
זה עוזר לך להתרכז בדברים אחרים וככל שהזמן עובר לי אישית זה זר הרבה יותר ואני מקווה שזה יעזור גם לך, אני מקווה שתרגישי טוב יותר ולילה טוב 3>
היי לך,
שומעת שזיכרונות הציפו אותך ולא נתנו לך מנוח. יכולה רק לדמיין כמה מלחיצה ומבלבלת יכולה להיות התחושה שלא לדעת איך להרגיע או לעצור התקף חרדה כשהוא קורה..
יקר, אני רוצה לספר לך על עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) בה אני מתנדבת. תוכל למצוא באתר שלנו את פרק על חרדות בפודאקסט "לא טוב לי". אולי הוא יכול לעזור לך טיפה בזמן התקף חרדה. מצרפת לך כאן את הקישור אם תרצה להאזין.
https://sahar.org.il/anxiety/
אם תרצה, תוכל לפנות אלינו לצ'ט אנונימי בו נוכל לדבר באופן אישי ואולי ביחד לנסות להרגיע מעט את מה שגועש בתוכך. אנחנו כאן כדי לנסות לסייע ולהקל. מוזמן לפנות אלינו בזמן התקף חרדה או כל זמן אחר ונקשיב לכל מה שתבחר לשתף.
מתנדבת בעמותת סה"ר
שומעת שזיכרונות הציפו אותך ולא נתנו לך מנוח. יכולה רק לדמיין כמה מלחיצה ומבלבלת יכולה להיות התחושה שלא לדעת איך להרגיע או לעצור התקף חרדה כשהוא קורה..
יקר, אני רוצה לספר לך על עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) בה אני מתנדבת. תוכל למצוא באתר שלנו את פרק על חרדות בפודאקסט "לא טוב לי". אולי הוא יכול לעזור לך טיפה בזמן התקף חרדה. מצרפת לך כאן את הקישור אם תרצה להאזין.
https://sahar.org.il/anxiety/
אם תרצה, תוכל לפנות אלינו לצ'ט אנונימי בו נוכל לדבר באופן אישי ואולי ביחד לנסות להרגיע מעט את מה שגועש בתוכך. אנחנו כאן כדי לנסות לסייע ולהקל. מוזמן לפנות אלינו בזמן התקף חרדה או כל זמן אחר ונקשיב לכל מה שתבחר לשתף.
מתנדבת בעמותת סה"ר