טוב אני יודעת שזה מוזר אבל בנות עדיף שאתן תכנסו

אוקי דבר ראשון אל תעשי דיטאת קרח זה מסוכן ממש את יכולה לגרום לעצמך נזק בלתי הפיך וחוץ מזה אני לא אגיד לך שאת צריכה לאוהב את עצמך או משהו כי אני באותו מצב כמוך ותמיד אומרים לי את זה ולא מבינים שאני לא אוהבת את עצמי אני אישית עושה ספורט זה הדרך הכי טטבה לרדת במשקל ואין שום דבר רע בקצת להתאמץ

היי, גם לי הייתה בעיה עם המשקל, זה הולך להיות ממש קשה, זה לא פשוט להוריד וצריך הרבה שליטה עצמית, דיאטת קרח או כל סוג אחר של הרעבה לא אפקטיבי, גם אני ניסיתי אבל הבנתי מהר מאוד שכמו המהירות שהמשקל יורד הוא גם עולה אחרי זה, שמרעיבים את עצמנו מורידים את השריר לפני השומן וזה לא ירידה אפקטיבית בכלל, הייתי ממליצה ספורט, אבל בגלל שאת לא אוהבת הכי עובד לדעתי זה ספירת קלוריות, תזהרי כי זה שיטה רעילה אבל אם עושים נכון זה עובד, אני לא מומחית והייתי מציעה לעשות מחקר באינטרנט קודם או ללכת לראות מומחה אבל כדי לרדת בשיטה קלורית תכפילי את משקל הגוף ב-24 (במקרה שלך בערך 1800), זה מספר קלוריות שאת צריכה לאכול ביום כדי להשאר באותו משקל, (לא לרדת ולא לעלות) כדי לרדת את פשוט צריכה לאכול פחות מזה, (כי כל קילו צריך 24 קלוריות ביום בשביל להשתמר), זה קשה, הייתי ממליצה על מאכלים עם ווליום (מעט קלוריות, כמות גדולה שמשביעה) שזה ירקות, חסה, פירות מסוימים (הרוב לא) ועוד כל מיני שבטוח תמצאי באינטרנט, מבקשת שלא תסתמכי על שום דבר שאמרתי באופן וודאי כי אני באמת גדולה ממך רק בשנה ובלי הרבה ניסיון, בהצלחה, אני יודעת כמה זה מייאש וקשה 3>.

שואל השאלה:
זה לא שאני לא אוהבת ספורט זה שפשוט כל פעם שאני עושה ספורט אני מרגישה הרבה יותר רעבה

ואם תספרי קלוריות ותעמדי בזה גם אין בעיה שתאכלי אחרי ספורט, הייתי ממליצה פשוט להתגבר על הרעב אם את חושבת שהוא רעב מזויף, לשתות מלא מלא מים או לאכול מסטיק אבל ספורט באמת דורש אנרגיה וזה הגיוני, להיות רעבה זה לא דבר רע, השאלה מה את אוכלת כדי לספק את הרעב. אני ממש אשמח לעזור לך באיזה שאלה שתצטרכי אם את רוצה, הייתי באותה סיטואציה, מרגיש לי שלעזור למישהו יתן לי את המוטיבציה להמשיך בעצמי, כי לאחרונה אני קצת מחפפת.

להפסיק עם הפחמימות כמה שאפשר
לוותר לגמרי על ג'אנק פוד (בלי cheat meals)
ספורט כי אין מה לעשות (עדיף ריצה או שחייה זה שורף הכי הרבה קלוריות)
לא לאכול יותר באירועים וכאלה, קשה להפסיק אחר כך
להפסיק עם דיאטות משוגעות זה לא באמת עוזר

לצפות באנימה , זה יסיח אותך איזה 24 שעות את לא תאכלי ורק תשתי מים ושימי את כל הבקבוקים שלך מתחת למיטה שלך , קרה לחבר שלי מניסיון הוא יתאבד בגיל 15