איך לעשות שיראו לי ממש את הוורידים בידיים?

תתאמן על ידים בעיקר

סטירואידים

לא לעשות את זה, זה מכוער

להתאמן על ידיים(ובגללי כל הגוף), גירעון קלורי(לא חייב, אבל זה ממש יעזור) והכי הכי חשוב - לשתות הרבה הרבה מים.

להיות רזה, לאכול חלבונים במקביל לאימון
אני אישית מתאמן בקפיצים, אין לי ורידים כי יש לי שומן אבל השריר מנופח ברמה אחרת

אבל אני ממש מתאמן אני עושה קפיץ של 60 קילו 50 פעם ברצף ביד ימין

אגב תוכל לקנות בשקלים בודדים בעלי אקספרס
ושים לה שהמידות זה lb
נגיד 11 זה 5 קילו
110 זה 60
משהו מוזר יש מחשבון