אני חייבת עזרה דחופה אני מתחננת

אכלתי עכשיו על האש עם טחינה סלטים וקינוח הכל יצא לי 1100 קלוריות
(במשך היום אכלתי עוד 250 קלוריות)
ככה שיצא לי כל היום כולם העל האש 1350 /1400 קלוריות
אני בדיאטה
אשמין?
הבעיה היא שהגוף שלי צורך ביום באופן קבוע 800 קלוריות ורק שישי שבת יותר
והיום יום חמישי מה שאומר שיש את מחר ומחרתיים
אשמין ? דחוף?!