34 תשובות
כן איף
לא עושה כלום
התחושה תעבור לי
התחושה תעבור לי
אני ממש מזדהה
לא רוצה לכתוב אבל משהו גרוע
ובבקשה אל תעשי את זה
ובבקשה אל תעשי את זה
אנונימית
לא מתבאס בכלל, הייתי השבוע במלון ועליתי קילו שלם מהאוכל שהיה שם, אז אמרתי לעצמי לא נורא אני אשרוף את זה מותר גם להנות קצת והמשכתי בחיים
חושבת לעצמי שאני ממלא אעשה את זה שוב אז מה למה להתבאס?
העיקר שנהנתי והיה לי טעים
העיקר שנהנתי והיה לי טעים
תשתדלי לאכול כמה שפחות צודקת זה קצת לא בריא אבל אחותי אני בטוחה גם בלי לראות אותך שאת מהממת תפסיקי לחשוב ככה הגוף שלך מושלם כמו שהוא
ממשיכה לאכול
אף פעם לא מרגישה אשמה
אני אוכלת הכול בלי לחשוב פעמיים כי טעים לי ולמה לא
אני אוכלת הכול בלי לחשוב פעמיים כי טעים לי ולמה לא
מצחצח שיניים זה מעביר את התחושה שהאוכל השאיר, ואז אפשר לצאת להליכה ואז לעבור לריצה זה ממש עוז3
מנסה להזכיר לעצמי שזה באמת ממש לא נורא וזה עובר תוך כמה ימים
אנונימי
מזדהה
אומרת אוף קוראת לעצמי בטטה (במילה פחות יפה) ואז אומרת נו טוב לפחות היה טעים :) וממשיכה הלאה
אנונימית
אחותי מותר לך פעם ב לאכול משהו לא בריא, אל תתבאסי על זה הכל טוב
^^
same
same
אנונימית
אני עושה את זה בדרך הטוקסיק-
מודדת את ההיקפים שלי ומבינה שלא השתנה כלום
מודדת את ההיקפים שלי ומבינה שלא השתנה כלום
אנונימית
לא מרגישה אשמה לעולם, פשוט נהנת מהחיים
מזדהה
וואלה חופרת פשןט לכל העולם שאכלתי מלא ןשאני לא סובלת את עצמי
וואלה חופרת פשןט לכל העולם שאכלתי מלא ןשאני לא סובלת את עצמי
כמעט ולא אוכל גאנק פוד, אם כן זה ממש פעם ב ואני אומר לעצמי שזה בסדר כי אני במשקל מצוין
אני לא חושב על זה בכלל
אני מבינה שכמו שלאכול סלט 1 לא גורם לי להרזות ולהיות בריאה אז גם עוגיה אחת או או שתיים לא יגרמו לי להשמין ולהיות לא בריאה.
אכלתי לפני רגע פסק זמן, וגם אכלתי שוקולד מריר 3 קוביות וגם 2 עוגיות שקדים בריאות, וגם דובני זהבה לארוחת בוקר אכלתי סופלה ממרכיבים בריאים.
ככה אני אוהבת לאכול וטעים לי וגם הרוב בריא (אני אוכלת ארוחות בריאות ובערך 80% בריא וזה מה שחשוב).
הכמויות לא משנות, מה שחשוב זה לאכול כשיש לך חשק.
ברגע שתפסיקי לחשוב מידי ולהרגיש רע אחרי שאת אוכלת משהו מתוק אז הקשר הרגשי העצוב שלך לאוכל יעלם ואז לא תיהיה לך אכילה רגשית כשאת עצובה.
מכאן את תתחילי לאכול מתוק רק כשאת באמת רוצה וכשיש לך חשק.
ממליצה לך לנסות להוריד מעצמך הגבלות לגמרי ולנסות לאכול דברים שמפחידים אותך (למשל דברים עם מלא קלוריות או שאת לא יודעת כמה יש בהם), אז נגיד לאכול בחוץ עוגיה שאת לא יודעת כמה קלוריות יש בה ופשוט להנות מכל ביס וביס ולא לאכול כי את מרגישה שמגיע לך משהו מתוק אלא כי פשוט בא לך משהו מתוק.
לא מגיע לנו לאכול דברים כי עשינו איזשהי פעולה (למשל אם ירדנו במשקל או עשינו הרבה ספורט), מגיע לנו לאכול כמו איך שבא לנו כל הזמן.
ברגע שאת אוכלת בצורה אינטואיטיבית את תשימי לב שהחשקים שלך לפעמים יהיו לכיוון משהו מתוק בריא/לא בריא (כמו שהיום למשל אכלתי סופלה בריא עם חצי בננה וחמאת בוטנים וגם אכלתי פסק זמן ודובוני בהבה ושוקולד מריר ועוגיות שקדים) ולפעמים יהיה לך חשק למשהו מלוח בריא/לא בריא (לא בריא- המבורגר, פיצה, בריא- סלט, סנדוויץ, משהו בארומה וכו)
אבל חשוב להבין שאוכל לא בריא זה עדיין אוכל וזה עדיין מזין אותך.
מה יש בפיצה? בצק- כמו לחם. רוטב פיצה שעשוי מעגבניות וגבינה צהובה.
החיסרון היחד זה שיש גם הרב, סוכר ומלח, היתרון זה שזה טעים ואם אוכלים בכמות שבא לנו ולא עושים בינג תוך כדי שבוכים הכמות שנאכל לא תפגע בנו.
המבורגר- לחמניה, המבורגר מעובד, ירקות.
החיסרון זה שזה מעובד, היתרון- זה משביע וטעים ואפשר לשלב את מידי פעם.
רגשות האשמה הם הבעיה! לא האוכל.
ברגע שאת כועסת על עצמך נוצרת בעיה.
שחררי מרגשות האשמה, תאכלי מה שבא לך ותקשיבי לגוף שלך ולמה שהוא רוצה ואת תיהי בסדר, אני מבטיחה לך שהבריאות שלך רק תשתפר מזה.
גם הבריאות הנפשית וגם הפיזית.
הייתי גם במצב שלך ועכשיו-
אני אוכלת כמה שבא לי כי אני הבנתי שהגוף שלי יודע מתי לעצור וכשיש לי חשק למתוק ואני אוכלת מתוק, זאת הדרך.
אם אמנע מעצמי אני אחשוב על זה שבא לי לאכול את זה וארצה את זה יותר.
זה מטורף לחשוב שלפני חצי שנה אכלתי הרבה עוגיות ואז חשבתי "אוי שיט למה עשיתי את זה" הרצתי את אותה מחשבה כל היום והרגשתי כל כך לא בנוח.
היום אני פשוט חושבת "אוקיי אכלתי הרבה עוגיות, איך אני מרגישה? רעבה? שבעה?" אם אני רעבה אני אוכלת אוכל מזין וככה הצרבת והתחושה הפיזית של זה שיש לי מלא עוגיות בבטן עוברת וככה יש לי גם אוכל מזין בבטן. אם אני לא רעבה אני לא אוכלת ואני מבינה שזה לא טוב לי אבל אין לי מה לעשות עם זה שאני לא רעבה ולכן אני לא הולכת לאכול עד שיתפנה לי מקום לאוכל וככה אני לומדת בפעם הבאה לאכול אוכל לפני שאני אוכלת עוגיות או לאכול פחות.
אני סומכת על עצמי שאעשה את זה אחרי שעברתי חוויה לא נעימה ומזה שהרגשתי *פיזית* לא טוב מזה שאכלתי עוגיות,
כשאני לא מתייחסת לכמות הקלוריות ובלי שום הגבלות אז הגוף שלי מקבל את הכמות מתוק שהכי מתאימה לי כמובן שאני גם אוכלת ארוחות בריאות ומשתלדת לא לאכול עוגיה במקום אוכל וככה אני אוכלת מתוק כשמתחשק לי ולא כי אני מתה מרעב.
אכלתי לפני רגע פסק זמן, וגם אכלתי שוקולד מריר 3 קוביות וגם 2 עוגיות שקדים בריאות, וגם דובני זהבה לארוחת בוקר אכלתי סופלה ממרכיבים בריאים.
ככה אני אוהבת לאכול וטעים לי וגם הרוב בריא (אני אוכלת ארוחות בריאות ובערך 80% בריא וזה מה שחשוב).
הכמויות לא משנות, מה שחשוב זה לאכול כשיש לך חשק.
ברגע שתפסיקי לחשוב מידי ולהרגיש רע אחרי שאת אוכלת משהו מתוק אז הקשר הרגשי העצוב שלך לאוכל יעלם ואז לא תיהיה לך אכילה רגשית כשאת עצובה.
מכאן את תתחילי לאכול מתוק רק כשאת באמת רוצה וכשיש לך חשק.
ממליצה לך לנסות להוריד מעצמך הגבלות לגמרי ולנסות לאכול דברים שמפחידים אותך (למשל דברים עם מלא קלוריות או שאת לא יודעת כמה יש בהם), אז נגיד לאכול בחוץ עוגיה שאת לא יודעת כמה קלוריות יש בה ופשוט להנות מכל ביס וביס ולא לאכול כי את מרגישה שמגיע לך משהו מתוק אלא כי פשוט בא לך משהו מתוק.
לא מגיע לנו לאכול דברים כי עשינו איזשהי פעולה (למשל אם ירדנו במשקל או עשינו הרבה ספורט), מגיע לנו לאכול כמו איך שבא לנו כל הזמן.
ברגע שאת אוכלת בצורה אינטואיטיבית את תשימי לב שהחשקים שלך לפעמים יהיו לכיוון משהו מתוק בריא/לא בריא (כמו שהיום למשל אכלתי סופלה בריא עם חצי בננה וחמאת בוטנים וגם אכלתי פסק זמן ודובוני בהבה ושוקולד מריר ועוגיות שקדים) ולפעמים יהיה לך חשק למשהו מלוח בריא/לא בריא (לא בריא- המבורגר, פיצה, בריא- סלט, סנדוויץ, משהו בארומה וכו)
אבל חשוב להבין שאוכל לא בריא זה עדיין אוכל וזה עדיין מזין אותך.
מה יש בפיצה? בצק- כמו לחם. רוטב פיצה שעשוי מעגבניות וגבינה צהובה.
החיסרון היחד זה שיש גם הרב, סוכר ומלח, היתרון זה שזה טעים ואם אוכלים בכמות שבא לנו ולא עושים בינג תוך כדי שבוכים הכמות שנאכל לא תפגע בנו.
המבורגר- לחמניה, המבורגר מעובד, ירקות.
החיסרון זה שזה מעובד, היתרון- זה משביע וטעים ואפשר לשלב את מידי פעם.
רגשות האשמה הם הבעיה! לא האוכל.
ברגע שאת כועסת על עצמך נוצרת בעיה.
שחררי מרגשות האשמה, תאכלי מה שבא לך ותקשיבי לגוף שלך ולמה שהוא רוצה ואת תיהי בסדר, אני מבטיחה לך שהבריאות שלך רק תשתפר מזה.
גם הבריאות הנפשית וגם הפיזית.
הייתי גם במצב שלך ועכשיו-
אני אוכלת כמה שבא לי כי אני הבנתי שהגוף שלי יודע מתי לעצור וכשיש לי חשק למתוק ואני אוכלת מתוק, זאת הדרך.
אם אמנע מעצמי אני אחשוב על זה שבא לי לאכול את זה וארצה את זה יותר.
זה מטורף לחשוב שלפני חצי שנה אכלתי הרבה עוגיות ואז חשבתי "אוי שיט למה עשיתי את זה" הרצתי את אותה מחשבה כל היום והרגשתי כל כך לא בנוח.
היום אני פשוט חושבת "אוקיי אכלתי הרבה עוגיות, איך אני מרגישה? רעבה? שבעה?" אם אני רעבה אני אוכלת אוכל מזין וככה הצרבת והתחושה הפיזית של זה שיש לי מלא עוגיות בבטן עוברת וככה יש לי גם אוכל מזין בבטן. אם אני לא רעבה אני לא אוכלת ואני מבינה שזה לא טוב לי אבל אין לי מה לעשות עם זה שאני לא רעבה ולכן אני לא הולכת לאכול עד שיתפנה לי מקום לאוכל וככה אני לומדת בפעם הבאה לאכול אוכל לפני שאני אוכלת עוגיות או לאכול פחות.
אני סומכת על עצמי שאעשה את זה אחרי שעברתי חוויה לא נעימה ומזה שהרגשתי *פיזית* לא טוב מזה שאכלתי עוגיות,
כשאני לא מתייחסת לכמות הקלוריות ובלי שום הגבלות אז הגוף שלי מקבל את הכמות מתוק שהכי מתאימה לי כמובן שאני גם אוכלת ארוחות בריאות ומשתלדת לא לאכול עוגיה במקום אוכל וככה אני אוכלת מתוק כשמתחשק לי ולא כי אני מתה מרעב.
יום אחרי אני פשוט שותה הרבה מים ואוכלת פחות קלוריות
כלום
מתנחמת עם שוקולד
מתחילה לבכות תחיים
אני מרשה לעצמי לאכול לא בריא פעם בשבוע. ככה אני גם נהנה יותר (כי הרבה זמן התאפקתי) וגם אין הרגשות אשם כי זה רק פעם בשבוע
אוכלת שוקולד
וואי גם אני ככה... אני משתדלת ממש לאכול בריא ואני גם עושה ספורט והכל, ואתמול הרגשתי ממש צורך לאכול משהו מתוק ואכלתי חצי לחמנייה עם שוקולד..האמת שהרגשתי רע אחכ אבל ניסיתי איכשהו לפצות על זה ועשיתי ספורט וגם אחכ קניתי לי יוגורט וגרנולה שהבנתי שזה טוב..אז עכשיו כשמתחשק לי משהו מתוק לפחות יש לי משהו בריא ^-^
אבל בשבת למשל אני פחות מקפידה, כאילו לא שעכשיו אני מגזימה ואוכלת את כל המתוקים שבעולם, אבל אם נגיד אני לא אוכלת עוגה במשך השבוע אז בשבת אני מרשה לעצמי לאכול חתיכה קטנה, או אם מדובר בעוגיות נגיד וכזה.
שוב-לא מפריזה יותר מדי, אבל כן מרשה לעצמי קצת יותר;)
אבל בשבת למשל אני פחות מקפידה, כאילו לא שעכשיו אני מגזימה ואוכלת את כל המתוקים שבעולם, אבל אם נגיד אני לא אוכלת עוגה במשך השבוע אז בשבת אני מרשה לעצמי לאכול חתיכה קטנה, או אם מדובר בעוגיות נגיד וכזה.
שוב-לא מפריזה יותר מדי, אבל כן מרשה לעצמי קצת יותר;)
אם זה ממש מפריע לך את יכולה לפצות על ההרגשה הזאת באימונים, ובאכילת דברים בריאים כמו ירקות (לא חייב גם באותו הרגע)
לא הרסת את הגוף שלך אבל תמיד שאני אוכלת משהו ממש לא בריא ומרגישה רגשות אשמה אני יוצאת לריצה
פעם בשבוע זה ממש לא נורא
ואני תמיד אוכלת אחר כך הרבה ירקות כדי לאזן את זה
ואני תמיד אוכלת אחר כך הרבה ירקות כדי לאזן את זה
טריגר אכילה///
אני פשוט מרעיב את עצמי :)
אני פשוט מרעיב את עצמי :)
לא מתבאסת אני נהנת מהאוכל חיים פעם אחת וחשוב להנות מהדברים הקטנים בחיים
ואנשים עם הפרעות אכילה- הזה לא המקום לכתוב כאן על מה אתם עושים.
אני יודעת שאתם רוצים גם לשתף אבל היא גם ככה עם מערכת יחסים לא טובה עם אוכל עכשיו והיא עלולה בטעות לקרוא אפילו אם אתם שמים אזהרת טריגר
יש אנשים שמקבלים טריגר אפילו רק מלקרוא "אזהרת טריגר", התגובות האלה מיותרות כי הן לא עוזרות אלא ההפך.
אני יודעת שאתם רוצים גם לשתף אבל היא גם ככה עם מערכת יחסים לא טובה עם אוכל עכשיו והיא עלולה בטעות לקרוא אפילו אם אתם שמים אזהרת טריגר
יש אנשים שמקבלים טריגר אפילו רק מלקרוא "אזהרת טריגר", התגובות האלה מיותרות כי הן לא עוזרות אלא ההפך.