בזמן האחרון אני ממש רוצה להיות צמחונית או אפילו טבעונית, יש כאן צמחונים/טבעונים? מה אתם עושים עם זה שאין סידן וברזל וכו?

אני צמחונית
ואני לרוב אוכלת חלבי ולוקחת כדור ברזל ביום כדי למנוע אנמיה שנגרמת מחוסר בשר.
ממליצה לך להתחיל קודם מצמחונות כי טבעונות זה הרבה יותר קשה ולא תאכלי כמעט שום דבר

אני לא טבעוני/צמחוני, אבל החברה הכי טובה שלי טבעונית, אז אני אדבר בשמה.
לה אמנם לא חסר סידן ברזל וכו אבל יש כדורים אם ממש צריך, ואפשר גם להשיג את כל זה מהצומח ומהאוכל שהוא לא בשר או ביצים או חלב מהפרה.
אם זה בקשר למסעדות, אז תלכי רק למסעדות שידוע שיש להן מנות צמחוניות או טבעוניות.
יש אפשרות לחפש כאלה מסעדות בגוגל.
ואוכל מבושל ביום יום, אפשר לאכול אורז, אפשר לאכול תחליפים של בשר, יש חלב סויה/שקדים ונראלי שיש עוד סוגים, אפשר לאכול סלט... יש מלא דברים, טבעונים או צמחוניים לא אוכלים אך ורק סלט, יש מלא דברים, אפשר גם לאכול מוקפץ רק בלי העוף/בשר.

לא הבנתי את הכותרת של השאלה, יש את כל הוויטמינים...
מלבד b12 שבאנת צריך לקחת כתוסף תזונה לא צריך להשלים כלום אם את אוכלת מאוזן.
b12 נמצא באדמה, והפרות ושאר החיות מקבלות גם כן b12 כתוסף תזונה ולכן זה נמצא בהן, אין להן את זה בצורה טבעית.

במסעדות כמעט תמיד יש מה לאכול, כדי לא להגיע בטעות למסעדה שלא התקדמה לשנת 2021, עושים חיפוש מהיר בגוגל ובודקים אילו מנות טבעוניות יש לה.
ומבחר של אוכל ביום יום יש מלא, יש לך עולם שלם להכיר עכשיו, מאז שהתקדמתי לטבעונות נגלה בפניי מבחר ענק שלא היה לפני כן.

אני צמחונית, ויש מלא מה לאכול. גם במסעדות. תמיד תבדקי שאת אוכלת ארוחות מגוונות ושיש בכל ארוחה חלבון, וזה אמור להיות בסדר. מדי פעם כדאי לעשות בדיקות דם לבדוק שלא חסר לך כלום

היי! כל הכבודד
בדרכ מכניסים תוספי סידן וברזל למוצרים טסעוניים כי ידוע שיש חוסר, אבל אם זה קיצוני אפשר לקחת תחליפים בלי בעיה
חשוב לאכול הרבה עלים ירוקים, יש גם ברזל בברוקולי לדעתי גם בעדשים. את יכולה לבדוק באינטרנט ולהתייעץ עם תזונאית:)
יצא לי לצערי שלא היה לי מה לאכול במסעדות אבל זה משתפר מאד עם הזמן ועכשיו אני לא יוצאת למסעדה אם אין לי מה לאכול החברים שלי כבר יודעים את זה ותמיד יש מסעדות עם אוכל טבעוני באזור זה הפך למאסט כמעט בכל מקום.
את יכולה להוריד את האפליקציה של vegan friendly שרשום שם מסעדות שיש בהן אופציות טבעוניות (יש עוד מסעדות זו רשימה חלקית)
יש מלאא מבחר! אני נדבקת למתכונים שאני אוהבת כמו שרוב האנשים עושים בכלליות, אבל תמיד אפשר לגוון, טונה של סוגי קטניות, של תחליפים.. אפשר להכין הכל היום בלי בעיה:)
ממליצה לך לעשות תחקיר בכל הרשתות החברתיות אחר בלוגריות ובלוגרים טבעוניים ויוטיוברים/ות, יש בפינטרסט מתכונים גם.
ממליצה להתמקד בבלוגים בארת כי אז פשוט יותר למצוא מצרכים
את מוזמנת להכנס לתגיות של השאלה שלך ולחפש שאלות למתכונים טבעוניים ולעוד עצות את תמצאי מלא

אני צמחונית ויש לי מחסור ברזל אבל זה בסדר
ויש מלא מבחר קוסקוס אורז תבשילים פיצות וכאלה ממליצה לך קודם להיות צמחונית ואז לאט לאט להיות טבעונית אל ישר תהיי טבעונית יהיה לך קשה
בהצלחה אם את צריכה עזרה את מוזמנת לפרטי:)

היי קודם כל אני ממש ממליצה לנסות את אתגר 22
ודבר שני זה לא נכון שאין סידן וברזל
עשיתי ממש לפני כמה ימים בדיקת דם והכל יצא תקין (אני לא לוקחת ויטמינים)
ובמסעדות יש ים אופצויות
ועכשיו אתגר 22 זה אתגר שמנסים 22 יום טבעונות
ויש לך עזרה צמודה הכוללת הכל!
אני כבר שנתיים טבעונית ועד היום הקבוצה של האתגר פעילה:)
אם את צריכה עזרה מוזמנת לכתוב בפרטי:)

היי אני צמחונית וזה ממש לא קשה גם לא במסעדות כי אחרי שאת מתרגלת זה לא חסר לך ובקשר לסידן וברזל-הלכתי לדיאטנית והיא עשתה לי תפריט כמה חלבונים בערך אני ציכה לאכול ביום חלבונים מהחי לא חסר(טופו,סויה,קטניות,)
שיהיה לך בהצלחה

שואל השאלה:
תודה לכולכם!!! עזרתם לי ממש תודה :)

בשמחהה