איך מפסיקים התמכרות כלשהי?

לשכנע את עצמך מספיק שזה לא טוב עד כדי שכבר תאמיני לזה, לחפש מחקרים שמראים שמה שאת מכורה אליו מזיק.
גם תלוי למה את מכורה בכלל?

זה תלוי איזה התמכרות

מחליפים אותה באחרת בריאה יותר :)

מגבילים אותה לכמה שעות, ולאט לאט מעלים את הזמן. לא יעזור להפסיק בפעם אחת כי אחרת תרצי את זה הרבה יותר.
זה דבר שדורש זמן ואיפוק

ללמוד על ההתמכרות. להבין בראש למה זה רע לי ולמה כדאי להפסיק. למצוא דרכים שיעזרו לך להפסיק , למצוא טריקים לשעת צרה.