הרגע הקמתי ואני צריכה ללכת לחדכ אתמול עבדתי על הרגליים ובאלי לעבוד היום שוב עליהם זה בסדר? חד פעמי בכללי היום אני צריכה

אני חושבת שזה לא טוב ללכת יומיים ברצף לחדכ לא?
כאילו לפי מה ששמעתי המינום זה שלוש פעמים בשבוע

שואל השאלה:
מה (את לא מבינה בזה כלום)

איך עובדים על הרגליים באלי גם אפשר טיפים

את יכולה לעשות מה שבאלך... תעבדי על הרגליים כל יום אפילו. אין לזה הגבלות...
ולמה את "צריכה" ללכת לחדר כושר ?
תלכי כי באלך לא כי את "צריכה"

שואל השאלה:
אני צריכה כי באלי אני פשוט אומרת צריכה כי זה הרגל אצלי תכלס יש הגבלות כשעובדים עם משקלים כבדים צריך לתת לשריר "להחלים" בין 42 ל 72 שעות בגלל זה אנשים שהולכים לחדר כושר מתאמנים יום ידיים , רגליים, בטן וכו.. לעומת זאת באימונים ביתיים אפשר לעשות מה שרוצים כי לא עובדים עם אותו המשקל שעובדים בחדר כושר לדוגמא אם אני עובדת עם משקל בבית זה יהיה גג 4 קילו ובחדר כושר 15 או 20

זה מאוד תלוי בך, אם את מרגישה שהגוף שלך יהיה בסדר וזה לא יפריע להמשך הספורט שלך אז תעשי. אם את בהתחלה של ספורט אז לא אל תעשי את זה, אם את באמצע או ממש מתקדם אז כן את יכולה.

שואל השאלה:
אני מתאמנת חצי שנה כבר אז לא ממש מתחילה פשוט בחיים לא חזרתי על אותו יום פעמיים אחד אחרי השני

^ אז את לא ברמה של יום אחרי יום.. למרות שאת יכולה לנסות ולעשות קפיצה. זה קצת יכביד בהתחלה אבל הגוף שלך יתרגל אחרי כמה זמן.

אני 5 או 4 חודשים ואני לא מרגיש הרבה התקדמות (במיוחד שאני עושה רק ביתי כי אין לי כסף למכון או כוח רצון) ואני גם כמוך עדיין לא ברמה של יום אחרי יום. אבל היו המון פעמים שעשיתי קפיצה בספורט ואפילו היה יום שהרגשתי שאני מוכן לעשות 4 סטים במקום 2 אז עשיתי וזה לקח זמן לגוף שלי להתרגל. אז אם את רוצה לקחת סיכון תעשי קפיצה קטנה לאמן את הגוף שלך וגם בשבילך אם את מוכנה לקחת אתגר.

אני אישית לא הייתי מתאמנת על רגליים היום השריר צריך זמן להחלים מהמתיחה מהקרע שלו ,ולגדול ותבואי תעמיסי עליו שוב ,עדיף היום תעבדי על הידיים זה גם חשוב כי זה פרופורציות של הגוף

^"זה לא עניין של רמה, זה נטו לתת זמן לשאיר להחלים וגם באדי בילדרים מקצועיים לא מאמנים יום אחרי יום אותה קבוצת שריר מהסיבה הפשוטה שזה לא נכון." - כן כל זה ידוע לי, כנראה לא העברתי את המסר נכון.

אה עכשיו קראתי את השאלה שוב, חשבתי שהיא רוצה לאמן חלק אחר ולא את אותו החלק... אז אל זה יהרוס לך. ~here comes the sun~ צודק

שואל השאלה:
התאמנתי בסוף כן על הרגליים אבל על שרירים אחרים

אם את מתאמנת מתחת לחצי שנה אל תלכי בכלל יומיים רצוף לחדכ התוצאות יהיו נמוכות מהמוצפה לעבוד על שריר בגוף יומיים רצוף את יכולה אני לא בטוח לגבי התוצאות כי השריר צריך לנוח תעבדי על שריר אחר אני בחיים לא שמעתי גם על מתאמן מקצועי שמתאמן על אותו שריר יומיים רצוף את יכולה לעבוד על שריר אחר ברגל אם ממש בא לך רגליים אבל לא אותו שריר