מה אפשר לאכול ארוחת בוקר?

אני מנסה לאפס את השעון שינה שלי. כלומר, לקום ב-7 ללכת לישון ב23:00.

אני הצלחתי לישון רק 4 שעות (כי ישנתי יותר מדי) אז קמתי עכשיו שיהיה לי עיסוק...

משהו שלא דורש הפעלת אש/מיקרו/תנור (חוקים של שבת).