מה לעשות? אני במין משולש אהבה מוזר כזה

יש מישהו שאני בקטע איתו אבל הוא אמר שקשה לו להתמודד נפשית עם הבעיות הנפשיות שלי וביקש שאפסיק לדבר עליהן מה שהוביל לריחוק רציני בינינו.
אתמול חברים (לשון פניה רבים אבל זה בן אדם 1) טובים שלי הציעים לי לצאת איתם לדייט.
היום הם ואני התוודנו ברגשות שלנו אחד כלפי השני.
ואני ממש רוצה להיות במערכת יחסים שעושה לי טוב אבל אני צריך להגיד משהו למי שאני בקטע איתו.
אני לא רוצה לספר לו בוואטסאפ אבל הוא גר 3 שעות נסיעה ממני בתחבצ ויש לי פוסט טראומה שגורמת לי לפחד מלהיות בחוץ.
מה לעשות?