אכלתי אחרי הצום יותר מידי ממש בהזגמה

וכואבת לי הבטן והיא גם נפוחה וקצת קשה לי להתפנות לא יוצא כלום
יש פתרון?
באמת שזה לא ספאם ואם הייתי יודעת להקיא הייתי עושה את זה