מתחננת כנסו זה קריטי

בבקשה אל תעשי את זה
חייב לאכול, זה הדלק של הגוף.
יש דרכים להוריד במשקל

N

NotAgam

כן כן כן כן כן

^

^~^orel^~^

שואל השאלה:
^^
מה זה אומר דרכים אחרות?

אנונימית

הא נשמה כדורי צום לא משביע זה רק מחזיר לגוף את הוויטמינים ומינרלים שהוא צריך

^

^~^orel^~^

שואל השאלה:
אז יש כדורים שכן משביעים?

אנונימית

ברור שלא

^

^~^orel^~^

אם את רוצה להוריד במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי, ברגע שלא תאכלי בכלל או בכמות קטנה את תרגישי חולשה וכאבי ראש, הגוף שלך חייב גלוקוז,חלבונים,מינרלים, פחמימות וכל מה שי באוכל בשביל לבנות את עצמו, ברגע שתתחילי עם כל הכדורים והחרטה הזאת את תתלהבי כי את תראי שאת יורדת ולאט לאט הגוף שלך יקרוס. תאכלי 3 ארוחות מסודרות ומשביעות ביום ותשתדלי להימנע ממאכלים משמינים ומטוגנים שתייה מתוקה וכו. אין שום תחליף לאוכל

N

NotAgam

אני אומרת לך את זה בתור אחת ש"חוותה" את זה את לא רוצה להיכנס לכל זה, פשוט תאכלי מסודר ותקפידי.

N

NotAgam

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה
אבל אני כל הזמן עולה במשקל

אנונימית

ואת מתאמנת?

N

NotAgam

ירידה במשקל זה
80 אחוז תזונה
20 אחוז כושר
כמובן שזה משתנה בין אדם לאדם אבל בגדול זאת הדרך הכי טובה ובריאה

N

NotAgam

שואל השאלה:
כן והרבה

אנונימית

תתחילי לשתות הרבה מאוד מים ותסדרי את היום שלך ואת התפריט שלך, אני יכולה לתת לך דוגמה שהתחלתי את כל התוכנית של התזונה והאימונים בפסח עד עכשיו והורדתי 13 קילו.
בבוקר תאכלי- סלט קטן ומשביע אפשר להוסיף קרקר עם גבינה
נשנוש בין לבין את יכולה לאכול איזה פרי שאת אוהבת
אימון של חצי שעה
ארוחת צהריים - אורז וחזה עוף אפשר להוסיף סלט ירקות
ארוחת ערב- ביצה קשה/חביתה מלפפון חתוך וטוסט קטן בצד
כמובן שאפשר נשנושים בין לבין לא צריך לענות את עצמך, ברגע שאת תתרגלי לזה את תאהבי את זה אני מבטיחה לך
המון בהצלחה :)

N

NotAgam

גם חשוב מאוד שינה טובה ובלילה!
בלילה בשעות 00:00-4:00 הגוף בונה את עצמו ועושה את החילוף חומרים, בגלל זה צריך לישון בלילה ולא ביום או בבוקר, שינה של לפחות 8 שעות מספיק

N

NotAgam

שואל השאלה:
וואו תודה
זה בסדר אם אני ישנה 10 שעות אבל מ1-11?

אנונימית

כן זה מעולה

N

NotAgam

שואל השאלה:
תודהההההההה!

אנונימית