9 תשובות
לא להרדם, וללכת לישון מחר (טכנית היום) בשעה 9. מחר לוודא להתעורר בזמן שאתה רוצה להתעורר ממוצע.
- לא לשתות קפה אחרי 6.
- לא לשתות קפה אחרי 6.
מתי שתהיי עייפה תלכי לישון ותשימי לעצמך שעון מעורר לשעה מוקדמת בבוקר ותנסי לא להירדם במהלך כל היום (תעסיקי את עצמך, תצאי מהבית וזה) ואז תלכי לישון בשעה נורמלית
עדיף לך להישאר ערה לילה שלם ואז ללכת לישון באיזה שמונה כזה ואז את תתאפסי
לכי לישון היום בערב
גם אני לא נרדם, נסי לילה אחד לישון ממש מאוחר, ולא לישון כל היום אחרי. ביום הזה נסי לעייף את עצמך כמה שאפשר.
בלילה נסי לישון בשעה יותר רגילה.
עוד שיטה, מהשעה שנרשמת בה היום, מחר תישני חצי שעה לפני ככה כמה לילות עד שתגיעי לשעה שאת רוצה
בלילה נסי לישון בשעה יותר רגילה.
עוד שיטה, מהשעה שנרשמת בה היום, מחר תישני חצי שעה לפני ככה כמה לילות עד שתגיעי לשעה שאת רוצה
שואל השאלה:
אבל אני לא בטוחה שאצליח לא להירדם
אבל אני לא בטוחה שאצליח לא להירדם
תנסי להחזיק את עצמך מבטיחה זה יעזור
אם לא בטוחים אז מסדרים את שעות השינה לאט לאט, לדוגמא אם היום ישנתי ב4 לפנות בוקר אז מחר לישון ב3, בעוד יומיים ב2 וכך הלאה עד השעה הנכונה.
- לוודא להתעורר באותם דעות כל הזמן.
- לוודא להתעורר באותם דעות כל הזמן.
לעזוב את הטלפון
באותו הנושא: