יש לי חרדות מה אני יכולה לעשות כדי להעביר אותן ולהירדם?

לנשום נשימות עמוקות

שואל השאלה:
ניסיתי אני לא מצליחה להירגע

תחפשי ביוטיוב איזה סרטון שאת אוהבת לראות או תראי איזשהי סדרה, תנסי להעסיק את עצמך ואת החשיבה שלך שלא תהיה בפוקוס על החרדות

היי (:
תנסי לקחת נשימות ארוכות מהאף ואז להוציא לאט מהפה
תשתי תה או כוס מים
תחשבי מחשבות על מקומות שאת אוהבת, דברים שאת אוהבת לעשות, דברים טובים שקרו
אם לשכב לא עושה לך רע, תשכבי ותנסי להתרכז במשהו כמו הנשימות שלך, הדפיקות לב או בבטן שעולה ויורדת
את יכולה לשמוע שיר שאת אוהבת ומרגיע אותך
תחזרי בראש על משפטים כמו ''אני בסדר'' ''זה יעבור''
מקווה שזה יעזור לך 3>

תעני על שאלות בסטיפס;) מניסיון