6 תשובות
מה המטרה שלך?
שואל השאלה:
לדעת כמה אני צריכה לאכול ביום פשוט ^
לדעת כמה אני צריכה לאכול ביום פשוט ^
אנונימית
שואל השאלה:
אני אמורה לאכול יותר או פחות?
אני אמורה לאכול יותר או פחות?
אנונימית
דבר ראשון את צריכה לדעת כמה את שורפת ובשביל זה יש מחשבון של זה בגוגל
אם המטרה שלך להוריד במשקל את צריכה לאכול פחות ממה שאת שורפת אם את רוצה לבנות גוף זה לשמור על אותם קלוריות ולאכול נכון
הכל תלוי במטרה שלך (;
אם המטרה שלך להוריד במשקל את צריכה לאכול פחות ממה שאת שורפת אם את רוצה לבנות גוף זה לשמור על אותם קלוריות ולאכול נכון
הכל תלוי במטרה שלך (;
בדרכ הרוב המוחלט של בני אדם צריכים לאכול בין 1300-1700 קלוריות ביום,, מי שמתאמן חזק, בין אם זה כוח (להעלות מסה) או באירובי, שזה ריצה לדוגמא ושריפת קלוריות,, צריך לאכול יותר לפי כמה שהוא שורף,, בסביבות הכמעט 2000 קלוריות ואלו שמתאמנים כאילו ספורטאים על רמה וכל השרירנים האלו בסביבות ה2300 חלק יותר אפילו
קשה לי להאמין שאת צריכה 2400 מקסימום 2000 אבל, יכול להיות שאני טועה:)
קשה לי להאמין שאת צריכה 2400 מקסימום 2000 אבל, יכול להיות שאני טועה:)
אבל שוב, זה תלוי מה המטרה שלך
אם את רוצה להתחטב אין למה שתאכלי 2400 קלוריות כי זה מלא ממש, גם אם את עושה אירובי באותו יום
ואם את ריצה להעלות מסת שריר, אז זה דווקא הגיוני אבל לדעתי כדאי להתחיל בקטן ואז להעלות כי זו כמות גדולה
אם את רוצה להתחטב אין למה שתאכלי 2400 קלוריות כי זה מלא ממש, גם אם את עושה אירובי באותו יום
ואם את ריצה להעלות מסת שריר, אז זה דווקא הגיוני אבל לדעתי כדאי להתחיל בקטן ואז להעלות כי זו כמות גדולה