אוף כלכך באלי לרדת במשקל ואני לא מצליחה אני כבר מיואשת..

תאכלי יותר חלבונים כמו- עוף ,בשר, דגים, ביצים ,טונה ,גבינה ,קוטג
תשתי הרבה מים, המשקל שלך כפול 0.03 זה מספר הליטר שאת צריכה לשתות
לא לאכול אחרי השעה שמונה בערב
ותורידי בהדרגה מתוקים וחטיפים
כנל שתיה מתוקה זה הכי חמור