יש לכם טיפים לשמור על עמידה\ישיבה זקופה?

לקחת את שני הידיים מאחורי הגב ולסגור אותם
קשה ממש להסביר אני אנסה למצוא תמונה שתבין

מצטרפת לשאלה

ישיבה - להצמיד את הגב למשענת של הכיסא עד שהישבן גם הוא נוגע בה. עמידה - לשמור על הכתפיים בקו ישר עם האוזניים, לחשוב מדי פעם על האופן שבו הגוף שלך נמצא ולדאוג שהוא נשאר ישר.

יש גם כמו גומיה כזו לגב שאתה שם מתחת לבגדים וזה שומר לך על גב ישר וזקוף