עדיין לא ישנתי מאתמול השעות שלי הפוכות.מה אתם ממליצים לי לעשות?

תנסי להישאר ערה עד אחר-הצהריים ואז תלכי לישון.

להשאר ערה ואז להירדם בלילה

אני בדרכ פשוט נשארת ערה כל היום ואז הולכת לישון בערב.

לשתות מלא קפה ולקחת כדור הרדמה בלילה

שואל השאלה:
איך אפשר לשרוד את המשך היום בלי שינה?

להשאר ערה עד הערב ולהרדם מוקדם

תנסי להישאר ערה לפחות עד שעות הערב (18:00 או עד 19:00), אז בטח תהיי כבר עייפה ותירדמי בקלות.

לא לישון כול היום תשתו קפה ומים קרים **ולא** לשכב על המיתה
ואז תלכו לישון בשעה נורמאלית (9/10) ותקומו בשעה נוראמלית

מה שהם אמרו תישארי ערה מתי שאת עייפה ותלכי לישון רק בלילה אבלל אם את מהאלה שישנים עד מאוחר נגיד עד הצהריים כזה ואת רוצה ממש לסדר את השעות שינה שלך תשתמשי בשעון מעורר