4 תשובות
תראי כול יום את המצב שלך במראה ומה שאת רוצה להיראות.
מוזיקה טובה, אנרגיות, מציעה לעשות על הבוקר לפני ארוחה, משום מה אני לא בנאדם של בוקר אבל פתיחה של היום באימון קשוח נותנת לי חתיכת אנרגיה וזה ככ כיף ונחמד לעשות את זה על הבוקר
וגם לפתוח אימון בחימום או מדיטציה זה אחלה והופך את הכל לצ'יל
ואם את ביום שבאלך דווקא הפוך תפתחי בקרדיו כזה שיקפיץ לך את הגוף ומשם כל האימון כבר מובטח
לי עוזר לצלם את עצמי מתאמנת, כשאני עושה את זה משום מה אני פחות נכנעת באמצע תרגיל ועושה הכל רצוף וכמו שצריך (להרשים את המצלמה אפשר לקרוא לזה למאו אבל זה אשכרה עוזר), וזה צילומים רק לעצמי אני אפילו מוחקת לרוב אחרי ומה שאני משאירה זה כדי לדרבן אותי להמשך ולתעד תהליך ממושך- זה ידחוף אותך להתמיד כדי להגיע לסוף התהליך ולתוצאות הנחשקות!
בכללי להתאמן זה מרגיע ומנקה את הראש ועוזר נורא גם לנפש, שווה לך להתמיד מניסיון בחןפש שעבר כשהתאמנתי כל יום זו הייתה התקופה הכי מאושרת שלי בזמן האחרון
וגם אכילה מסודרת יכולה לתת לך מן אווירה כזו של בריאות וכושר ולדחוף אותך לתוך השגרה הזו
אם את מתאמנת בבית אני יכולה להמליץ על יוטיוברית ממש חמודה שנותנת לי אקסטרה מוטיבציה בסרטונים שלה
וגם לפתוח אימון בחימום או מדיטציה זה אחלה והופך את הכל לצ'יל
ואם את ביום שבאלך דווקא הפוך תפתחי בקרדיו כזה שיקפיץ לך את הגוף ומשם כל האימון כבר מובטח
לי עוזר לצלם את עצמי מתאמנת, כשאני עושה את זה משום מה אני פחות נכנעת באמצע תרגיל ועושה הכל רצוף וכמו שצריך (להרשים את המצלמה אפשר לקרוא לזה למאו אבל זה אשכרה עוזר), וזה צילומים רק לעצמי אני אפילו מוחקת לרוב אחרי ומה שאני משאירה זה כדי לדרבן אותי להמשך ולתעד תהליך ממושך- זה ידחוף אותך להתמיד כדי להגיע לסוף התהליך ולתוצאות הנחשקות!
בכללי להתאמן זה מרגיע ומנקה את הראש ועוזר נורא גם לנפש, שווה לך להתמיד מניסיון בחןפש שעבר כשהתאמנתי כל יום זו הייתה התקופה הכי מאושרת שלי בזמן האחרון
וגם אכילה מסודרת יכולה לתת לך מן אווירה כזו של בריאות וכושר ולדחוף אותך לתוך השגרה הזו
אם את מתאמנת בבית אני יכולה להמליץ על יוטיוברית ממש חמודה שנותנת לי אקסטרה מוטיבציה בסרטונים שלה
תעשי אימונים שאת אוהבת ומתחברת אליהם ושמי שירים ואם יש לך חברות שגם מתאמנות תעשי איתם זה הרבה יותר כיף שיש איתך עוד מישהו
כנסי ליוטיוב skinny girls fat to fit transformation
זה דבר שמביא מוטיבציה להרבה אנשים, תראי את הגוף שלך במראה, במידה ואת לא אוהבת משהו בו, זה אומר שאת צריכה להשקיע בו, להתאמן לאכול לישון נכון.
אין דבר כזה לבנות גוף ללא מאמץ אלא אם יש לך גנטיקה מטורפת.
הכי פשוט זה לקחת בגדים כגון חזיית ספורט, מכנס קצר, נעליי ספורט ו להציב הכל לידך, זה פשוט עוזר גם במידה ואת עצלנית, הביגוד לידך, פשוט שימי משהו כמו מכנס או דבר כזה ו אחר ו אז את כבר אומרת לעצמך "יאללה כבר שמתי מה זה משנה, נלך לרוץ קצת"
שימי שעון מעורר באופן קבוע, לשעה שבה נוח לך להתאמן, ממליץ על שעות הערב, במידה ו אני לא עובד אני אוהב ללכת להתאמן ב 23 ואז מקלחת פלאפון חותך לישון.
זה טוב בין 18-23 תסיימי אימון עד 00.
לגבי אוכל ואימון בכללי את צריכה כוח רצון, מה זה אומר נגיד השעון מעורר צלצל לך לגבי ארוחה/אימון את חייבת להפסיק את הסדרה שאת הכי אוהבת או הדבר שאת עושה שממש קשה לך להפסיק, ופשוט להפסיק וללכת להתאמן או לאכול, ככה את תרגילי את עצמך.
לגבי אוכל לצרוך כמה שבא לך תאכלס העיקר מעל 2 ארוחות. כלומר חייב 3 ו מעלה.
שימי שעון מעורר לכל ארוחה נגיד
9:00 בוקר - ארוחה 1
10:30 ביניים
14:00 צהריים - ארוחה 2
17:45 ביניים - פרי וכו'
( 18:00 אימון )
18:45 ארוחת ערב - ארוחה 3
אני אישית לא מחשיב ביניים לארוחה.
זה דבר שמביא מוטיבציה להרבה אנשים, תראי את הגוף שלך במראה, במידה ואת לא אוהבת משהו בו, זה אומר שאת צריכה להשקיע בו, להתאמן לאכול לישון נכון.
אין דבר כזה לבנות גוף ללא מאמץ אלא אם יש לך גנטיקה מטורפת.
הכי פשוט זה לקחת בגדים כגון חזיית ספורט, מכנס קצר, נעליי ספורט ו להציב הכל לידך, זה פשוט עוזר גם במידה ואת עצלנית, הביגוד לידך, פשוט שימי משהו כמו מכנס או דבר כזה ו אחר ו אז את כבר אומרת לעצמך "יאללה כבר שמתי מה זה משנה, נלך לרוץ קצת"
שימי שעון מעורר באופן קבוע, לשעה שבה נוח לך להתאמן, ממליץ על שעות הערב, במידה ו אני לא עובד אני אוהב ללכת להתאמן ב 23 ואז מקלחת פלאפון חותך לישון.
זה טוב בין 18-23 תסיימי אימון עד 00.
לגבי אוכל ואימון בכללי את צריכה כוח רצון, מה זה אומר נגיד השעון מעורר צלצל לך לגבי ארוחה/אימון את חייבת להפסיק את הסדרה שאת הכי אוהבת או הדבר שאת עושה שממש קשה לך להפסיק, ופשוט להפסיק וללכת להתאמן או לאכול, ככה את תרגילי את עצמך.
לגבי אוכל לצרוך כמה שבא לך תאכלס העיקר מעל 2 ארוחות. כלומר חייב 3 ו מעלה.
שימי שעון מעורר לכל ארוחה נגיד
9:00 בוקר - ארוחה 1
10:30 ביניים
14:00 צהריים - ארוחה 2
17:45 ביניים - פרי וכו'
( 18:00 אימון )
18:45 ארוחת ערב - ארוחה 3
אני אישית לא מחשיב ביניים לארוחה.