12 תשובות
תגידי שהטלפון בתיקון עכשיו אז אין למה
תגיד להם שאין לך אינסטגרם כי זה זבל (זה נכון, תילחמו בי עם אתם רוצים)
טלפון פשוט תגיד לא
טלפון פשוט תגיד לא
שואל השאלה:
אבל הם רואים את הטלפון מול הפרצוף חחח
אבל הם רואים את הטלפון מול הפרצוף חחח
אנונימית
להגיד בנימוס אני לא מעוניינת
פשוט להגיד שאת מעדיפה לא לתת תמספר
פשוט להגיד שאת מעדיפה לא לתת תמספר
שואל השאלה:
איך להגיד לא?
אי אפשר פשוט להגיד "לא"
איך להגיד לא?
אי אפשר פשוט להגיד "לא"
אנונימית
נסי, זה עובד ;)
שואל השאלה:
מישהו היום בא והיה ממש חמוד, והזמין אותי למסיבה, אבל אמרתי לו שזה לא מתאים ושכבר קבעתי משהו, אבל הוא המשיך, ולא היה לי נעים לדחות אותו. כדי לא לפגוע בו
והבאתי לו את המספר אבל אני מתחרטת
מישהו היום בא והיה ממש חמוד, והזמין אותי למסיבה, אבל אמרתי לו שזה לא מתאים ושכבר קבעתי משהו, אבל הוא המשיך, ולא היה לי נעים לדחות אותו. כדי לא לפגוע בו
והבאתי לו את המספר אבל אני מתחרטת
אנונימית
פשוט אומרים לא . אם את לא בקטע זה מיותר לבזבז את הזמן שלך ואת הזמן שלהם . כנראה שהם יתאוששו.
תגידי שיש לך חבר זה תמיד עובד
"לא" מכירה?
תחייכי חיוך מקסים ותגידי לא ככה גם תסרבי וגם לא ''תפגעי'' ברגשות שלהם. אם הם עדיין מנסים בכל זאת זכותך המלאה ''לפגוע'' בהם ולומר לא כי הם לא מבינים מה זה לא.
אנשים פה נותנים לך תירוצים, את לא צריכה את זה. זה עמוק יותר, זה מעבר. את צריכה להבין את המשמעות. את הפחד שלך להגיד לא. זה משהו גדול יותר.
הרבה פעמים את החופש לומר לא לוקחים מאיתנו כבר בגיל צעיר. בפעם הראשונה שאומרים לנו שלא יפה לומר לא - בלי קשר לסיבה, לסיטואציה ובעיקר לרגשות שלנו - מלמדים אותנו שה"לא" שלנו פוגע באחר ולכן חשוב שנבליג ונספוג אותו, גם במחיר ויתור ופגיעה מהותית בעצמנו. בעצם מלמדים אותנו שהרגשות של האחר חשובים יותר משלנו. כך אנחנו מתחילים לשנוא לומר "לא", ולשנוא עוד יותר כשאומרים לנו "לא". לפעמים קל יותר לעשות מאשר להסביר את ה"לא", אומרים אנשים. "קל יותר לומר לא כשאתה יודע שהוא יעזור גם לך וגם לשני"
אז למה בכל זאת עלינו ללמוד להגיד "לא"? המילה "לא", כשהיא נאמרת ממקום של ביטחון ועוצמה, מייצרת גבולות, שומרת על הנשמה, מגדירה טריטוריה ומאפשרת מרחב מחיה, לשני הצדדים. "לא" אינו אישי נגדך, לעיתים קרובות הוא כלי שמגן עליך, על הזמן, הנשמה והחיים שלך. לכן, חשוב שתרגישי טוב כשאתם בוחרת להשתמש במילה "לא".
אני בטוחה שאת פוחדת להגיד לא לעוד דברים, כי זה לא רק למשהו ספציפי. זה לא תמיד נעים לומר לא אבל זה נחוץ. את לא צריכה לתרץ תביני. פשוט תגידי "לא" "לא מתאים לי להביא לך מספר" כי לא מתאים לך , בלי בושה , אלא כי זה מה שאת מרגישה, ואת לא צריכה לפחד מזה ולעשות משהו שנוגד את העקרון והרצון שלך.
המילה "לא" היא מגדירה כבוד ועקרון, ואת צריכה להיות בטוחה לומר אותה ולחקור עם עצמך למה כלכך קשה לך להגיד אותה .
חשוב שתביני , את לא היחידה, אנשים רבים ממעטים לומר "לא" לסובבים אותם . למה, למה זה גורם, ומה נכון ויעיל לעשות?
"לא נעים לי"
יש שנמנעים ממתן תשובה שלילית בשל החשש להצטייר כאגרסיביים, או אסרטיביים מדי.
ובכן, החדשות הטובות הן שברוב המקרים אנחנו חושבים שתגובתנו אגרסיבית יותר מכפי שהיא מצטיירת באמת בצד השני. מחקרים מראים שהתפיסות שלנו לגבי האסרטיביות שלנו הן לעתים קרובות בלתי מהימנות, והדגים כיצד במשא-ומתן אנשים שחושבים שהם תקיפים במידה מספקת או אפילו אסרטיביים יתר על המידה, נראו על ידי אחרים כאסרטיביים ברמה בינונית בלבד. ובמילים אחרות, לא כל סיטואציה שבה אנחנו מרגישים שאנחנו קרבים לעימות - זה באמת המצב.
הנה לדוגמה, את חוששת להתעמת, בשל כך את נוטה לרצות אחרים.
הבעיה היא שבאומרנו "כן" בתדירות גבוהה מדי, אנו מצטיירים כ"מְרַצִּים כרוניים", והופכים למטרה קלה ולקורבן תדיר לניצול. וככלל, לרצות אחרים כל העת זו משימה קשה למדי, שמכלה את משאבינו וגורמת לנו להשקיע פחות בהחלטות החשובות באמת. החשובות לנו.
שאת מרצה את תמיד נשאר מרוקנת ומאוכזבת מעצמך, זה אף פעם לא נכון, וזה תמיד פוגע בך .
זה משהו שלומדים להגיד את ה"לא" ואני חושבת שחשוב שחפרתי ככה שתביני את חומרת הבעיה, הרעיון שאת צריכה תירוץ כי לא נעים לך, אין דבר כזה לא נעים לי. לא באלך לתת תמספר? את לא נותנת .
זה מעבר לבושה.
הרבה פעמים את החופש לומר לא לוקחים מאיתנו כבר בגיל צעיר. בפעם הראשונה שאומרים לנו שלא יפה לומר לא - בלי קשר לסיבה, לסיטואציה ובעיקר לרגשות שלנו - מלמדים אותנו שה"לא" שלנו פוגע באחר ולכן חשוב שנבליג ונספוג אותו, גם במחיר ויתור ופגיעה מהותית בעצמנו. בעצם מלמדים אותנו שהרגשות של האחר חשובים יותר משלנו. כך אנחנו מתחילים לשנוא לומר "לא", ולשנוא עוד יותר כשאומרים לנו "לא". לפעמים קל יותר לעשות מאשר להסביר את ה"לא", אומרים אנשים. "קל יותר לומר לא כשאתה יודע שהוא יעזור גם לך וגם לשני"
אז למה בכל זאת עלינו ללמוד להגיד "לא"? המילה "לא", כשהיא נאמרת ממקום של ביטחון ועוצמה, מייצרת גבולות, שומרת על הנשמה, מגדירה טריטוריה ומאפשרת מרחב מחיה, לשני הצדדים. "לא" אינו אישי נגדך, לעיתים קרובות הוא כלי שמגן עליך, על הזמן, הנשמה והחיים שלך. לכן, חשוב שתרגישי טוב כשאתם בוחרת להשתמש במילה "לא".
אני בטוחה שאת פוחדת להגיד לא לעוד דברים, כי זה לא רק למשהו ספציפי. זה לא תמיד נעים לומר לא אבל זה נחוץ. את לא צריכה לתרץ תביני. פשוט תגידי "לא" "לא מתאים לי להביא לך מספר" כי לא מתאים לך , בלי בושה , אלא כי זה מה שאת מרגישה, ואת לא צריכה לפחד מזה ולעשות משהו שנוגד את העקרון והרצון שלך.
המילה "לא" היא מגדירה כבוד ועקרון, ואת צריכה להיות בטוחה לומר אותה ולחקור עם עצמך למה כלכך קשה לך להגיד אותה .
חשוב שתביני , את לא היחידה, אנשים רבים ממעטים לומר "לא" לסובבים אותם . למה, למה זה גורם, ומה נכון ויעיל לעשות?
"לא נעים לי"
יש שנמנעים ממתן תשובה שלילית בשל החשש להצטייר כאגרסיביים, או אסרטיביים מדי.
ובכן, החדשות הטובות הן שברוב המקרים אנחנו חושבים שתגובתנו אגרסיבית יותר מכפי שהיא מצטיירת באמת בצד השני. מחקרים מראים שהתפיסות שלנו לגבי האסרטיביות שלנו הן לעתים קרובות בלתי מהימנות, והדגים כיצד במשא-ומתן אנשים שחושבים שהם תקיפים במידה מספקת או אפילו אסרטיביים יתר על המידה, נראו על ידי אחרים כאסרטיביים ברמה בינונית בלבד. ובמילים אחרות, לא כל סיטואציה שבה אנחנו מרגישים שאנחנו קרבים לעימות - זה באמת המצב.
הנה לדוגמה, את חוששת להתעמת, בשל כך את נוטה לרצות אחרים.
הבעיה היא שבאומרנו "כן" בתדירות גבוהה מדי, אנו מצטיירים כ"מְרַצִּים כרוניים", והופכים למטרה קלה ולקורבן תדיר לניצול. וככלל, לרצות אחרים כל העת זו משימה קשה למדי, שמכלה את משאבינו וגורמת לנו להשקיע פחות בהחלטות החשובות באמת. החשובות לנו.
שאת מרצה את תמיד נשאר מרוקנת ומאוכזבת מעצמך, זה אף פעם לא נכון, וזה תמיד פוגע בך .
זה משהו שלומדים להגיד את ה"לא" ואני חושבת שחשוב שחפרתי ככה שתביני את חומרת הבעיה, הרעיון שאת צריכה תירוץ כי לא נעים לך, אין דבר כזה לא נעים לי. לא באלך לתת תמספר? את לא נותנת .
זה מעבר לבושה.
באותו הנושא: