איך דוחים את הרצון לא!!נן

להפסיק לחשוב על זה

עושים ספורט

תעשה פלאנק או שכיבות שמיכה למשך דקה, זה שאתה מפעיל שריר לזמן מה מושך את הדם מהזין לשריר.

פאם הכרית, זה כמו להגיד למישהו שבדיכאון קליני לא להיות עצוב.
ולשאלה, תשיג פאמפ אם זה בשכיבות סמיכה או מתח ועוד

- חושבים על הרגשות אשם שיש אחרי זה

- הולכים לעשות משהו הרבה יותר מעניין

- נזכרים שהמשפחה שלך מלמעלה בורא עולם בכבודו ובעצמו והמלאכים שלו רואים אותך ומה אתה עושה בחיים שלך

- חושבים על כל סיבה שלילית שבזה

- קח את זה כאתגר תשאר רעב לאתגר זה לא פשוט אבל כשמצליחים להימנע מזה מרגישים חזקים עד שזה נהיה קל

- זה לא באמת שווה את הרגשות אשם

- תברח מזה כל עוד נפשך בך

- תדמיין שיש מפלצת ענקית מולך ולמרות שהיא נורא ענקית אתה חותך אותה בשניה עם החרב
המפלצת זה הדחף ואתה יכול לחתוך אותו זה איכשהו עוזר ממש בפסיכולוגיה כי זה כאילו לא משנה כמה היא ענקית

- תתעסק במשהו אחר שהכי רחוק מזה