18 תשובות
לא לא שום אטרף
תרדי לאט לאט בדרך בריאה ואם תשלבי אימונים זה יעזור לך גם להרזות וגם למראה יש טוב של הגוף ככה שאת יכולה לשקול משקל מסוים ולהראות יותר חטובה מאשר אם היית עוד יותר רזה
שתביני כמה אימונים עוזרים
תרדי לאט לאט בדרך בריאה ואם תשלבי אימונים זה יעזור לך גם להרזות וגם למראה יש טוב של הגוף ככה שאת יכולה לשקול משקל מסוים ולהראות יותר חטובה מאשר אם היית עוד יותר רזה
שתביני כמה אימונים עוזרים
שואל השאלה:
איך גרעון קלורי נוצר בעצם? זה לפי תפריט?
איך גרעון קלורי נוצר בעצם? זה לפי תפריט?
תנסי כל מיני דיאטות ותעשי אימונים כל יום ואז את תראי תוצעות
גירעון קלורי זה לאכול(ברור שגם לשתות נכנס בפנים במידה ויש קלוריות השתייה)פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף
לא זה לא לפי תפריט, את יכולה לאכול אפילו רק עוגות ועדיין להיות בגרעון קלורי
גרעון קלורי זה בעצם כשהגוף שלך שורף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
הגוף בעצמו שורף מספר קלוריות ביממה, יש מחשבונים בגוגל שמחשבים בעזרתם כמה הגוף שורף וכמה קלוריות להכניס לגוף שלך בריא
לפי זה תעשי את ההפרש, את יכולה לעשות אימוני hiit הם שורפים מלא קלוריות יחסים לאימונים אחרים
גרעון קלורי זה בעצם כשהגוף שלך שורף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
הגוף בעצמו שורף מספר קלוריות ביממה, יש מחשבונים בגוגל שמחשבים בעזרתם כמה הגוף שורף וכמה קלוריות להכניס לגוף שלך בריא
לפי זה תעשי את ההפרש, את יכולה לעשות אימוני hiit הם שורפים מלא קלוריות יחסים לאימונים אחרים
שואל השאלה:
אפר לשאול אותך עוד שאלות? אני מרגישה חופרת אבל זה מעניין אותי לדעת על זה.
אפר לשאול אותך עוד שאלות? אני מרגישה חופרת אבל זה מעניין אותי לדעת על זה.
כן בטח את יכולה לשאול
שואל השאלה:
דבר ראשון תודה. דבר שני-זה לדוגמא אם אני אוכלת 1500 קלוריות ביום אני צריכה להוציא 1600?
דבר ראשון תודה. דבר שני-זה לדוגמא אם אני אוכלת 1500 קלוריות ביום אני צריכה להוציא 1600?
כן
הגוף שלך מוציא לבד אבל את יכולה לשלב ספורט ואז את שורפת עוד קלוריות
כן אל תעמיסי על עצמך במלא אימונים כי גם הגוף שורף בסביבות האלף קלוריות ביום תחשבי בגוגל כמה בערך אצלך
שואל השאלה:
אה אוקיי. אני עושה כל יום ברגל 6-5 קמ, אז פשוט לחשב את הקלוריות שאני מוציאה ולפי זה להתאים לעצמי תפריט ?
אה אוקיי. אני עושה כל יום ברגל 6-5 קמ, אז פשוט לחשב את הקלוריות שאני מוציאה ולפי זה להתאים לעצמי תפריט ?
שואל השאלה:
אה אוקיי כי אני עושה גם אימון ריקוד כזה
אה אוקיי כי אני עושה גם אימון ריקוד כזה
תחשבי את הקלוריות שאת מוציאה ביחד עם הקלוריות שהגוף שלך שורף
וכמה קלוריות בריא להכניס לגוף שלך
(עושים את זה ביחס למשקל וגובה וגיל)
את לא בהכרח חייבת להכין תפריט כי אם נגיד אכלת יותר ממה שרצית את יכולה לעשות אימון כדי לשרוף קלוריות אבל כן
וכמה קלוריות בריא להכניס לגוף שלך
(עושים את זה ביחס למשקל וגובה וגיל)
את לא בהכרח חייבת להכין תפריט כי אם נגיד אכלת יותר ממה שרצית את יכולה לעשות אימון כדי לשרוף קלוריות אבל כן
שואל השאלה:
ממש ממש תודה לשניכם!
ממש ממש תודה לשניכם!
אני רק אומרת לך שלרדת 15 קילו יקח הרבה זמן. אבל זה אפשרי.
אני מאוד ממליצה לך לשנות את התזונה (לא בקטע של לא לאכול סוכר יותר אלא ממש קצת ביום וכו) ולהיות בגרעון קלורי, את יכולה להוסיף גם אימונים אבל גרעון קלורי זה מה שיביא אותך לירידה במשקל
את לא תכנסי לאטרף אם תעשי את זה בצורה נכונה
אני מאוד ממליצה לך לשנות את התזונה (לא בקטע של לא לאכול סוכר יותר אלא ממש קצת ביום וכו) ולהיות בגרעון קלורי, את יכולה להוסיף גם אימונים אבל גרעון קלורי זה מה שיביא אותך לירידה במשקל
את לא תכנסי לאטרף אם תעשי את זה בצורה נכונה
שואל השאלה:
אני ממש פוחדת שאני אכנס לאטרף של ירידה במשקל ואחליט שאני רוצה לרדת את כל ה15
אני ממש פוחדת שאני אכנס לאטרף של ירידה במשקל ואחליט שאני רוצה לרדת את כל ה15
אז תנסי לרדת ולאט לאט תראי איך הגוף משתנה ותעצרי בנקודה שבה את רוצה
ותרדי רק בצורה בריאה כי אחרת זה סתם יפגע בך עכשיו ובעתיד
ותרדי רק בצורה בריאה כי אחרת זה סתם יפגע בך עכשיו ובעתיד