מישהו לעזרה נפשית בבקשה?

לפני שאתחיל אני יגיד שכן אני גר ברמת גן אז ככה: כבר שאלתי את השאלה הזאת לא ממזמן אבל לא ממש קיבלתי עזרה אז... מה שקרה זה ככה: במבצע בעזה האחרון "שומר החומות" נפל אחת מהרקטות החדשות שלהם כ 40-50 מטר מהבית שלי ואני הייתי בבית עם אבא שלי באותה אזעקה (באותה האזעקה מת מישהו בן 55 ונפצעו 4 אנשים מהטיל שנפל)(האזעקה הייתה בסביבות 13:00-13:30 בצהריים וישנו (עוד מהלילה ישנו כי בימים שלפני זה לא הייתי מצליח לישון מרוב פחד) (כן אני בן 15 ואני יודע שהיה את צוק איתן אבל בתור איתן לא הייתי בארץ ככה שזה היה המבצע הראשון שחוויתי בו אזעקות) ואני קמתי מאזעקות ששמעתי מערים אחרות (לא מהעיר שלי אבל בגלל שאני גר במרכז וכל עיר קרובה אחת לשנייה אז שמעתי רעש קטן של אזעקה...) ואז מהר מהר מהר התסכלתי באפליקצית "חמ"ל" וראיתי באמת שמה ששמעתי זה באמת אזעקות אז הערתי את אבא שלי והוא לא האמין לי ואז שמענו את הבומים של הירוטים של כיפת ברזל ופה הבנו שזה אמיתי ואחרי גג 5-10 שניות היה אצלנו אזעקה אז פעלתי כמו תמיד יצאתי לחדר מדרגות (אני גר בבניין קטן) וכולם (דיירי הבניין) הגיעו בזמן לאותה הנקודה שלי ואחרי זה לא הבנו למה אנחנו לא שומעים את כיפת ברזל ואז שמענו בום אדיר (הדלת של הראשית של הבניין כמעט עפה מהמקום, אני זוכר את המראה הזה) והבנו שזה נפל לא רחוק אז חיכינו קצת ואז יצאנו לרחוב לראות (אני אפילו יצאתי יחף) וראינו מלא מלא מלא עשן ואמבולנס צהוב ומשטרה ומכבי אש עוצרים 40-50 מטר מהבית שלי (אני מספר פה כאילו כל זה קרה בטווח של שעות אחד מבני אבל מהרגע שהתעוררתי מהאזעקות עד שיצאתי החוצה יחף עברו גג 10-15 דקות בלחץ) ואני מחפד שזה עשה לי טראומה ושבהזעקה הבאה שתבוא אני יקפא במקום מטראומה כזאת ולא ארוץ למקלט או משהו כזה (כאילו אני פשוט יעמוד ואפחד אבל לא אוכל לזוז לא כי אני לא רוצה לזוז אלה כי הגוף שלי יהיה משותק מטראומה), עכשיו טיפול פסיכולוגי/פסיכיאטרי זה לא אופציה, מה לעשות כדי להפתר מהטראומה?