איך אני יכולה להירגע ולא להיכנס ללחץ במבחנים?

תשתי כדור הרגעה לפני

שואל השאלה:
אני מפחדת שזה ישפיע לי על החשיבה

ואיי איך אני מזדהה איתך
קודם כל תתאמני ממש טוב לפני המבחן (עדיף שבוע לפני זה ממש עוזר מנסיון)
קחי לך שוקולד למבחן תשתי מים ותרגעי אל תכניסי לך לראש מחשבות שליליות תגידי לעצמך שאת יכולה לעשות את זה ותנסי להיות רגועה

שואל השאלה:
זה מה שאני אומרת לעצמי אבל מגיע תרגיל ארוך או תרגיל עם הרבה נקודות או איזה משהו שאני לא יודעת אני פשוט רועדת

שוקולד עדיף שלא כי אחר כך ירד לך הסוכר ואז תתרכזי אפשר לשתות כדור להרגעה כזה או שפשוט תחשבי מחשבות אחרות או כשאת רואה תרגיל פשוט תנשמי

וואי אני ממש מזדהה איתך ואממ אני גם לאדעת מה לעשות עם זה

נשמע קצת כמו חרדת מבחנים...
שווה לך להסתכל על זה בגוגל ולחפש המלצות לי ממש עזר:)

יש שיטה, אמנם רק אנשים שיפתחו ראש ולא יהיו בחשיבה של "זה לא עוזר" יהנו מהשיטה.

לפני שאת נכנסת לכיתה בכלל בתחילת היום, תעצרי רגע, תעצמי עיניים ותדמייני שאת ניגשת למבחן, את רגועה ואת עונה בקלות על כל השאלות, תדגישי בדימיון את כמה שאת צלולה בדעתך ורגועה ועם נכונות להצליח, תרחיבי בדימיון שלך כמה שיותר פרטים לגביי האירוע הזה, את סוג העט שאת כותבת איתו, את המקום ישיבה, מה שאת לובשת, ותמקדי את המחשבה בעיקר בכמה שאת מצליחה להתמודד עם הקשיים.

אחר כך פתחי עיניים וכנסי לכיתה, ותיגשי למבחן. בהצלחה יקירה :)

את יכולה גם בבוקר להקדיש לך 20 דקות למדיטציה הזו, היא טובה נגד חרדות

לשתות קאם

שואל השאלה:
^^^לא. ניסיתי לדבר עם המחנכת שלי על זה היא אמרה... בפעמים שלמדנו בזום הייתי בחדר והייתי יכולה לשמוע שירים בטלוויזיה וזה היה מאוד מרגיע אותי.. ניסיתי לדבר עם המחנכת והרעזת שלי על זה היא אמרה שכל עוד ואין לי אבחון אני לא יכולה לשמוע שירים ולא יכולה לעשות כלום..

ואיי יפה שלי... גם אני הייתי ככה עד לפני שניה ..
ואז הגיעו הבגרויות וזה ניהיה כבר בילתי אפשרי... כי זה יכל לדפוק לי את כל הציונים.
אני בהתחלה לקחתי כזה רסקיו שזה טיפות כזה שממש מרגיעות.ועם הזמן כבר אני לא צריכה את זה!
אני לומדת טוב לפני ... ופשוט מזכירה לעצמי את זה.
אני משחררת.. ונזכרת שה' הוא זה שמכוון אותי, שהביא אותי עד לפה . ואם הוא רוצה אני אצליח ואם לא רוצה אני לא אצליח.
אני נזכרת שעשיתי השתדלות ועכשיו תורו. ה' הוא זה שיקח את המושכות מכאן.

מהממת שאת תזכרי שאת תמיד טובה.
ואם את מתאמצת ה' רואה את זה ויעזור לך!
בהצלחה ענקית!!

זה אולי נשמע מטומטם אבל תשתי הרבה מים לפני
יתרון - מרגיע מאוד
חיסרון - לפעמים אחר כך אתה ממש צריך לשירותים

שואל השאלה:
אמא שלי לא מרשה לי לקחת רסקיו. אני רק חושבת על הבגרויות שיהיו לי אני חושבת איך אני אעשה אותם... היה לי מבחן מסכם במתמטיקה הוא היה כולה 6 שאלות דף אחד... לקח לי לעשות אותו 3 שעות, מרוב לחץ דילגתי על כמה סעיפים כי הייתי לחוצה ממש ומפה לשם צעקתי על המורה שלי בלי כוונה ובסוף גם נכשלתי במבחן... אני ניסיתי להגיד לה שאני רוצה ללכת לאבחון אבל היא אמרה שאני לא צריכה את זה וזה שטויות וזה פינוק... שום דבר שאני מסבירה לה לא עוזר..

אוךמבאס..
תכלס אפשר בלי הרסקיו.
את חייבת למצוא דרך לשחרר...
לתת את הכי שלך בלמידה למבחנים ולשחרר

גם אני הייתי ככה
עכשיו אני כבר בקושי נלחצת
תחשבי על דברים אחרים לגמרי לפני המבחן
לא לדבר על המבחן עם חברות
לא ללמוד כמה דקות לפני או בבוקר
פשוט מהרגע שסיימת ללמוד לשכוח שהמבחן בכלל קיים
(את החומר עדיין זוכרים אז אל תדאגי)

סמים

אולי תעשי אבחון ואז תוכלי לקבל הקלות

כל הדברים האלה זה סתם שטויות, תהיי רצינית עם עצמך. תחשבי על זה שזה כולה מבחן ותכלס זה או שתצליחי או שלא, כולה כמה מילים בדף. ואני כותבת את זה בתור אחת שמוציאה 90 פלוס כל מבחן ונלחצת כל פעם מחדש עד שחצי שעה אחרונה אני מתפקסת. זה תלוי אך ורק בך!!!
קחי בפרופורציות הכל טוב