אני בהתקף חרדה שני שלי ואני עדיין לא למדתי איך להרגיע את עצמי עזרה להירגע דחוף

אעאע אמאלה בדיוק אתמול היה לי וזה כזה ה7 שלי, אז תקשיבי תשכבי על הרצפה תשמעי מוזיקה או תדברי עם מישהו אם יש מישהו בבית, כשאת טיפה נרגעת ( כי זה עובר זה לא נשאר וחשוב לזכור ) תתעסקי במשהו אחר, סדרה סרט או אנשים

תשבי או תשכבי תנשמי תעצמי עיניים ותשימי יד על הלב וכך עד שתרגעי
או
תטפחי בעדינות על הברכיים 3 פעמיים, ואז 3 על החזה ולאחר מכן 3 פעמים על הראש וכך הלאה עד שהחרדה נרגעת
ותכניסי מחשבות טובות ומשמחות
הכל יהיה בסדר אם את צריכה משהו אני פה❤