איך לעבוד קשה ולהיות פרודקטיבית יותר?

אני כל הזמן מרגישה שאני לא מספיק טובה ולא עושה מספיק. אני ממציאה לעצמי מלא דברים לעשות בכל יום ואני לא נחה עד שאני ממש מותשת או שאני רעבה או משהו כזה. אני לא רואה טלוויזיה כי יש לי תחושה מציקה שאני צריכה "לעשות עוד משהו". גם כשאני חולה אני מאוד מתקשה לנוח ולהישאר במיטה כי אני חושבת שזה סתם תירוץ. אני מכריחה את עצמי ללמוד שעות רצופות וגם בלילה, אם אני ניהנת יותר מדי אני מרגישה צורך להעניש את עצמי ולגרום לעצמי לסבול..עדיין אני לא מספיק פרודקטיבית ובתקופה הנכונה אני נחה הרבה. איך להכריח את עצמי לעבוד קשה יותר ולהפסיק להיות עצלנית? איך להיות רצינית ולהפסיק לאהוב כיף?