כנסו דחוף הרגליים והירכיים הפנימיות שלי קצת גדולות איזה תרגילים יקטינו לי אותן?

תנסי להיות על הצד ולהרים את הרגליים ולהתהפך כנל לגבי להיןת על 4 ואז להרים את הרגליים לצדדים

אין שום דרך להוריד שומן במקום ספציפי. הדרך היחידה זה להוריד שומן בכללי.

וזה לא להוריד שומן זה לחזק את השריר .

שואל השאלה:
she crazy but she mine^^^^
אם אני מחזקת את השריר הירכיים הפנימיות יקטנו?