תקשיבו רגע ותעזרו ליי

אין כזה דבר להתחטב בלי לרדת בכלל במשקל , את יכולה גם לעשות מסה וזה מחטב תאכלי כפול

את צריכה לשמור על תזונה בריאה יותר גם

תשמעי
בשביל להיות מחוטב ממש צריך כמות של אחוז שומן נמוך
לי אישית זה לא מתאים אני אוהבת פיצות וכאלה
אבל שהייתי עושה ספורט בכל זאת ראו שינוי ופס בבטן
פשוט עכשיו זה נעלם כי הפסקתי

חיטוב דורש אימונים , לא רק אוכל.
וזה תלוי לאיזה סוג של חיטוב את מכוונת, למשל להגדיל את התחת דורש ממך בכלל להעלות יותר במשקל ומסה ולאכול חלבון ולהתאמן.
זה תלוי בסוג החיטוב
אבל בחייאאת!
תפני למישהו מקצועי!!! לא פה!!! יש אנשים שעובדים בזה ויביאו אותך לתוצאות טובות בדרך בריאה

^
וואלה אף אחד לא כזה מפגר בשביל לענות משהו שהוא לא יודע אהובה , אני עם ניסיון של יותר משנה בדבר הזה ומבינה דבר או שניים

אני מתאמנת כבר 6 שנים פאוור ליפטינג וכן יש פה מלא אנשים שמגיבים שטויות.
ואת לא מאמן מקצועי, נסיון זה לא תואר ולא תעודה ממשרד הבריאות שמכשירה אותך.
גם אני לא נותנת טיפים כי אין לי את ההכשרה לזה, מעבר חזה שזה לא חוקי לתת עזרה בנושאים כאלה ללא הכשרה מתאימה

^יש הבדל בין לחקור על דיאטות חיטוב מסה להוריד במשקל ובהיקפים ולדעת מה אני עושה תוך כדי ואת הכל בדרך בריאה לבין להתאמן יפה שלי