כדאי לשתות שייק חלבון גם אחרי ריצה או רק אחרי אימון כח?

שתיהם זה סבבה

בכללי יותר חשוב אחרי אימון כוח כי זה עוזר יורת לבניית מסה החלבון וכח גם האימון כוח לעומת זאת לריצה יש מטרות שונות ממסה ולכן חלבון הוא נחמד אבל לא מהותי כמו באימון כוח